L’esercizio fisico in gravidanza è consigliato, perché consente alla gestante di mantenersi in forma e di rilassarsi: meglio ancora se svolta in un corso preparto, la ginnastica è indicata anche per imparare a prendere consapevolezza del proprio corpo. Ecco alcuni benefici della ginnastica in acqua in gravidanza.
Seguire una regolare attività fisica in gravidanza è consigliato da medici e ginecologi, purché gli esercizi non siano faticosi e mirati al dimagrimento delle fasce muscolari superficiali ma all’allenamento della muscolatura profonda, in particolar modo quella dorsale: i ginecologi consigliano alle gestanti di eseguire esercizi dolci e lenti, anche per imparare la corretta respirazione e per prendere consapevolezza dei cambiamenti del proprio corpo.
La ginnastica in acqua in gravidanza è una delle attività fisiche più consigliate: sono molti i corsi preparto di acquagym, che consentono alle future mamme di rilassarsi svolgendo esercizi leggeri e non faticosi, particolarmente indicati per i loro effetti benefici sul corpo e sulla mente.
Tra i benefici della ginnastica in acqua durante la gravidanza vi è l’azione massaggiante dell’acqua, in particolar modo sulle gambe e sui glutei: questa azione è importante perché da un lato favorisce la tonificazione delle gambe, e dall’altra favorisce una migliore circolazione sanguigna, apportando vantaggi anche alla pressione sanguigna. Inoltre, durante le attività in acqua, si allenano i muscoli profondi, senza creare eccessive fatiche o fastidi, e favorendo un allenamento che si rivelerà particolarmente utile durante il parto.
Il vantaggio della ginnastica in acqua non è solo fisico: infatti, questo tipo di esercizio favorisce anche il rilassamento, offrendo alla gestante la possibilità di entrare in uno stato di serenità e di tranquillità, e di entrare in sintonia con il bambino.
Durante la gravidanza è importante rilassarsi e trovare serenità: grazie alle attività fisiche che si svolgono in acqua, si raggiunge questo obiettivo, favorendo anche un maggiore controllo della respirazione e della muscolatura.