1. Non brontolare. Nessuno ama i brontoloni, nemmeno gli altri brontoloni.
2. Uscire dalla porta è spesso la parte più difficile di una corsa.
3. Non fare che la corsa diventi la tua vita. Fa’ in modo che sia parte della tua vita.
4. Mantieni le promesse, specialmente quelle che fai a te stesso.
5. Più sei veloce, meno devi parlare dei tuoi tempi.
6. Tieni una moneta in tasca. Un giorno avrai bisogno di chiamare per un passaggio.
7. Non fare paragoni con gli altri runner.
8. Tutti i runner sono uguali, alcuni sono soltanto più veloci.
9. Ricordati che più è tardi nella giornata e più probabilmente non avrai voglia di correre.
10. Per cambiare ritmo, fatti portare in auto e poi torna indietro.
11. Se fosse facile, tutti vorrebbero essere un runner.
12. Quando sei alla linea di partenza, ricordati sempre quanto sei fortunato a essere lì.
13. Andare fuori forma è molto più facile che tornare in forma.
14. Una brutta giornata da runner batte sempre una buona giornata di lavoro.
15. Non parlare dei tuoi acciacchi da runner. Nessuno vuole sapere del tuo ginocchio infiammato o della tua unghia nera.
16. Non correre sempre da solo.
17. Non correre sempre in compagnia.
18. Il tuo approccio alla corsa sia come se da questa dipendesse la qualità della tua vita.
19. Non importa quanto sia lenta, la tua corsa è sempre più veloce di qualcuno che sta seduto su un divano.
20. Ricordati che più duramente corri durante gli allenamenti più fortunato sarai durante le gare.
21. Le gare non sono soltanto per chi corre veloce.
22. Non ci sono scorciatoie per l’eccellenza nella corsa.
23. Le corse migliori a volte capitano in quei giorni in cui non te la senti di correre.
24. Non c’è niente di noioso a proposito della corsa. Ci sono, tuttavia, persone noiose che corrono.
25. Le corse lunghe sono come l’olio di fegato di merluzzo. Prima ti fanno sentire terribilmente, poi ti fanno sentire meglio.
26. Non buttare mai via le istruzioni del tuo orologio da corsa.
27. Non cercare di sorpassare i cani.
28. Non aspettare il tempo perfetto. Se lo fai, non correrai spesso.
29. Quando sei tentato di smettere di essere un runner, fai una lista dei motivi per cui hai iniziato.
30. Senza un obiettivo, l’allenamento non ha scopo.
31. Parti per spaccare, ma preparati a essere spaccato.
32. Spendi più tempo correndo per la strada che stando seduto sul divano.
33. Progredisci negli allenamenti, ma progredisci al tuo ritmo.
34. “Vincere” significa cose diverse per persone diverse.
35. A meno che tu non abbia fatto della corsa la tua vita, non prendere troppo seriamente la corsa.
36. Non dire mai a un runner che lui o lei non sta bene in calzamaglia.
37. Non confondere mai la tua pomata antidolorifica con il dentifricio.
38. Prevenire gli infortuni da corsa è più facile che curarli.
39. Correre è semplice. Non renderlo complicato.
40. Correre è sempre divertente. Nonostante a volte capiti che il divertimento non arrivi fino al termine della corsa.