Perdere peso è una missione che molte persone considerano impossibile, invece basta conoscere e mettere in pratica dei semplici segreti per ottenere un dimagrimento bilanciato e corretto.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella cura della nostra salute alimentare. Spesso le condizioni di sovrappeso possono aumentare il rischio di contrarre malattie importanti, come il diabete, il colesterolo, i problemi legati al funzionamento del cuore ecc.
A volte i chili di troppo non ci fanno sentire ad agio con noi stessi, creando un forte imbarazzo in determinate situazioni, ad esempio a lavoro, durante una cena con vecchi amici ecc. Per dimagrire in modo corretto è importante diffidare delle diete veloci che promettono dimagrimenti semplici, perché possono arrecare gravi danni al nostro organismo. È, invece, necessario armarsi di pazienza e buona volontà e seguire un’alimentazione bilanciata.
L’attività fisica è un ottimo alleato per cercare di raggiungere il peso ideale, perché permette di bruciare una parte delle calorie assunte con il cibo, tonificare il corpo e allenare cuore e muscoli. Non è necessario iscriversi in una palestra o seguire lezioni guidate da personal trainer, basta semplicemente una camminata di almeno trenta minuti a passo svelto nel parco, oppure praticare degli esercizi di ginnastica a corpo libero in casa, come addominali, sollevamento di piccoli pesi ecc.
Consigli utili da mettere in pratica!
Come abbiamo già detto per raggiungere un dimagrimento bilanciato è fondamentale armarsi di dedizione, pazienza, forza di volontà e soprattutto costanza. Di seguito sono illustrati alcuni consigli utili che vi permetteranno di perdere i chili di troppo in modo corretto.
- Fare cinque pasti il giorno, composti da prima colazione, snack a metà mattinata, pranzo, snack pomeridiano e cena. E’importante non saltare mai la prima colazione perché serve a fornire al corpo l’energia necessaria per iniziare la giornata.
- Masticare lentamente i cibi per favorirne la digestione.
- Variare il consumo dei cibi.
- Bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale il giorno. È possibile anche bere tè o tisane che aiutano a depurare e idratare il corpo.
- Consumare cinque porzioni di frutta e verdura il giorno.
- Moderare le porzioni delle pietanze e i condimenti. È possibile utilizzare un cucchiaio di olio ad ogni pasto.
- Cuocere i cibi con sistemi di cottura leggeri come la piastra.
- Mangiare i legumi cinque volte la settimana.
- Consumare gli affettati e i latticini con moderazione, al massimo due volte la settimana.
- Evitare gli alcolici e le bevande gassate o ricche di zuccheri.