Il calcio, uno sport molto popolare, ma anche salutare

Il calcio è lo sport più popolare al mondo. Non bisogna dimenticare, però, che è anche molto salutare. Il calcio, infatti, permette di rimanere in forma, aumentare la propria resistenza e la propria forza fisica, tutelare la propria salute. Inoltre, a differenza di altri sport, può essere praticato da persone di qualsiasi età e statura. Esso prevede la partecipazione di 11 giocatori che utilizzano le gambe, la testa ed il tronco per passarsi il pallone e infilarla nella rete della porta avversaria. I calciatori, in continuo movimento, devono passare repentinamente da una velocità all’altra al fine di precedere gli avversari. Questo tipo di attività aiuta a tutelare la propria salute, in quanto:

• aumenta la capacità aerobica;
• migliora la salute cardiovascolare;
• riduce il grasso corporeo;
• migliora il tono muscolare;
• aumenta la forza, la flessibilità e la resistenza;
• aumenta la forza muscolare e ossea;
• migliora lo stato di salute grazie ai repentini cambi di velocità (i giocatori passano in pochi secondi dalla camminata alla corsa ed allo sprint).

Questo gioco di squadra, inoltre, offre molti benefici:

• non prevede generalmente contatto fisico;
• promuove il coordinamento;
• promuove il lavoro di squadra e la condivisione;
• aiuta ad aumentare la capacità di concentrazione, la persistenza e l’autodisciplina;
• è un ottimo modo per incontrare persone ed allenarsi con gli amici;
• permette di aumentare la fiducia in sé stessi e l’autostima;
• contribuisce a ridurre l’ansia;
• richiede poche attrezzature e, quindi, può essere praticato dovunque ci sia un poco di spazio a disposizione;
• è relativamente facile da imparare;
• è uno sport internazionale;
• tutti possono praticarlo semplicemente per divertirsi.

Per evitare lesioni e proteggersi da un infortunio, è importante:

• allenarsi regolarmente;
• scaldare i muscoli e le articolazioni prima di giocare;
• assicurarsi di avere molti liquidi a portata di mano per rimanere idratati;
• non esagerare e regolarsi in base alla propria età ed alla propria condizione fisica;
• indossare l’abbigliamento giusto;
• praticare anche attività sportive meno impegnative.