Dalle ore 12 alle ore 6
Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6.
Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte.
Dalle ore 3 alle ore 9
Percorriamo la linea che unisce le ore 9 alle ore 3.
Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte.
Espiriamo al centro ed ispiriamo ogni qualvolta ci troviamo su un gluteo.