Ecco dunque il decalogo dei consigli per proteggersi dal caldo infernale in arrivo:
1 – Non uscire di casa dalle 12.00 alle 16.00, le ore più calde della giornata. Anche se può sembrare paradossale, il sole in città può essere addirittura più pericoloso di quello al mare: palazzi e cemento amplificano la sensazione di calore. Molto meglio stare al fresco di casa;
2 – bere almeno 1 litro e mezzo d’acqua, purché sia a temperatura ambiente: troppo calda farà accaldare, troppo fredda può provocare una congestione;
3 – mangiare molta frutta e verdura, quelle di stagione sono buonissime e ricche d’acqua, per cui sono perfette per restare idratati a lungo;
4- indossare abiti leggeri fatti di fibre naturali, come cotone e lino, e prediligere sempre colori chiari a quelli scuri;
5- evitare alcolici, caffè e bevande gassate. Ci rendiamo conto che questo è un consiglio difficile da seguire perché con il caldo estivo si raddoppiano le situazioni di socialità e la voglia di bivaccare con gli amici, quindi si può raggiungere un compromesso: bere pochi alcolici e il caffè solo al mattino o dopo pranzo;
6- per rinfrescare la casa, ventilatori e condizionatori sono perfetti, ma meglio evitare temperature troppo basse altrimenti lo sbalzo termico con l’esterno potrebbe provocare dei malesseri;
7- se soffrite di cali di pressione, potete assumere degli integratori, meglio se consigliati dal vostro medico;
8- rinfrescarsi spesso il volto e i polsi per trovare refrigerio immediato, anche se temporaneo;
9- preferire cibi freschi e leggeri, meglio pasta e carboidrati della carne;
10- prestare particolare attenzione a bambini e anziani che hanno meno difese contro il caldo.
Ora non resta che osservare il decalogo per difendersi dal caldo di Caronte, e quando si è al mare mai dimenticare la massima protezione solare!