Un integratore di cui non riesco a fare a meno è il Magnesio.
Di tutti i minerali, tra i quali calcio, potassio e sodio, il magnesio è sicuramente quello più importante, in quanto attiva oltre 300 differenti reazioni biochimiche basilari, necessarie per avere un organismo che funzioni adeguatamente.
Il magnesio infatti è un nutriente fondamentale, che aiuta a produrre energia indispensabile all’organismo. Esso partecipa al metabolismo degli zuccheri, delle proteine, dei grassi e dei carboidrati, all’equilibrio acido-basico, combatte le allergie, le infiammazioni, è un ottimo cardioprotettore e stimola la formazione degli anticorpi.
La sua azione agisce direttamente sul fisico, promuovendo un’attività corretta ed efficiente degli enzimi, che sappiamo essere i catalizzatori di determinate reazioni chimiche fondamentali nell’organismo.
Cosa riduce l’assorbimento di Magnesio?
L’assunzione a lungo termine di alimenti raffinati come pasta, merendine, cibi pronti e il consumo eccessivo di alcool, caffè, bevande gasate, zucchero e sale sono tutti fattori che possono ridurre al minimo se non eliminare l’assorbimento di magnesio.
Contrastando l’effetto stimolante del calcio, il magnesio svolge un ruolo importante per le contrazioni neuromuscolari. Aiuta anche a regolare l’equilibrio acido-alcalino dell’organismo.
Il magnesio stimola l’assorbimento e il metabolismo di altri minerali quali il calcio, il fosforo, il sodio e il potassio. Aiuta inoltre ad utilizzare le vitamine del complesso B e le vitamine C ed E. E’ di aiuto durante la crescita ossea ed è necessario per un buon funzionamento dei nervi e dei muscoli, compreso quello cardiaco.
Il magnesio dà un aiuto in caso di:
- crampi,
- agitazione,
- ansia,
- insonnia,
- stati depressivi,
- stitichezza,
- sindrome pre-mestruale,
- tic nervosi,
- stanchezza immotivata,
- battiti cardiaci irregolari,
- mal di testa,
- sbalzi di umore,
- gastriti,
- dolori vertebrali,
- fragilità ossea,
- irrigidimenti e dolori muscolari.
Il magnesio aiuta a prevenire l’accumulo di depositi di calcio nel tratto urinario, per cui va bene per chi soffre du calcoli renali. Rende solubili nelle urine il calcio e il fosforo impedendone la trasformazione in calcoli duri.
Il magnesio aiuta a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue e a mantenere le arterie in buona salute. Il magnesio responsabile della formazione di quello smalto dei denti che resiste alle carie.
L’assunzione di magnesio in polvere, diluito in acqua calda, è la formula ideale, per la sua biodisponibilità adatta a tutti, dai bambini alle persone anziane. Il citrato di magnesio in contatto con i succhi gastrici (acido cloridrico) dello stomaco si trasforma in Cloruro di Magnesio.