Il mal di schiena in puerperio.

Molti dei cambiamenti fisiologici dovuti alla gravidanza possono causare dolore alla schiena che possono protrarsi anche in puerperio. Infatti durante la gravidanza il tuo utero si è espanso, i tuoi muscoli addominali si sono stirati indeboliti a causa del duro lavoro a cui sono stati sottoposti. Ma oltre a una pressione dal punto di vista fisico piuttoato evidente, anche gli ormoni giocano un ruolo fondamentale, infatti tutti i cambiamneti ormonali hanno contribuito a far perdere tono alle articolazioni e ai legamenti, che di conseguenza sono diventati più lassi. Inoltre, il parto stesso può essere stato lungo o difficoltoso. Insomma tutti questi fattori possono portarvi ad avere mal di schiena dopo la nascita del vostro bambino.
Ma quanto durerà? E' abbastanza comune avere un pò di mal di schiena dopo il parto, di solito si risolve nel giro di pochi mesi. Le donne che già ne soffrivano in gravidanza sono più predisposte ad avere mal di schiena persistente, in particolare se il loro dolore era molto severo oppure è iniziato precocemente.
I trattamenti.
Cominciare esercizi graduali: la forma migliore di esercizio è camminare. Lo si può fare in qualsiasi momento, anche portando a spasso il bambino. Cominciate gradatamente, facendo all'inizio brevi passeggiate. Successivamente potrebbe essere indicato il nuoto, che aiuta ad allungare i muscoli e aumentarne la flessibilità.
Potreste anche cominciare degli esercizi di stretching, facendo comunque molta attenzione. Rivolgetevi quindi a personal trainer che vi possano indicare gli esercizi migliori da eseguire.
Prendetevi cura di voi: Situazioni di dolore continuo possono anche peggiorare il vostro umore, soprattutto in una situazione delicata come il puerperio. Cercate un momento per rilassarvi, facendo un bagno caldo, vi aiuterà a rilassarvi e a rilassare i vostri muscoli. Se volete provare ad effettuare dei massaggi, che potrebbero darvi sollievo, rivolgetevi a un fisioterapista, un professionista serio, per non rischiare di subire ulteriori danni.
Attenzione alla dieta!: Lo ripetiamo spesso, la giusta nutrizione è alla base di tutto e anche in questo caso, se combiniamo una buona alimentazione con l'esercizio queste ci aiuteranno a ridurre la pressione sulla nostra schiena e articolazioni.
Se queste misure non ti aiutano e non alleviano il mal di schiena, rivolgetevi al vostro medico di base che valuterà tutta la situazione e vi indirizzerà verso uno specialista se sarà necessario.
Per quanto riguarda i farmaci, se veramente il dolore diventa insopportabile, potete assumere l'ibuprofene, un farmaco antiinfiammatorio non steroideo, se ovviamente non avete allergie. E' compatibile con l'allattamento, per cui non dovete preoccuparvi se state allattando.
A presto!
Elisa
Enthusiastic Midwife