Negli articoli precedenti abbiamo visto alcune diete ipocaloriche che ci aiutano raggiungere il peso ideale.
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l'ebook omaggio "Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi". Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.In questo articolo, stacchiamo un pò l'elenco delle diete, altrimenti diventerebbe troppo monotono e noioso leggere il blog, e ti darò pertanto qualche altro consiglio.
Infatti è giunto il momento più importante, anzi per meglio dire, più difficile, cioè quello di imparare a mangiare per non ingrassare più.
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l'ebook omaggio "Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi". Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.Se vuoi conoscere cinque consigli alimentari da seguire quando inizi una dieta ipocalorica equilibrata, allora ti invito a leggere quest'altro articolo che è scritto nel blog
Già nei primi post del blog, è stato introdotto questo argomento dicendoti, che dopo avere raggiunto il peso ideale, per mantenere il risultato nel tempo bisogna attenersi a due regole fondamentali e cioè:
Ma andiamo a vedere in modo dettagliato cosa dobbiamo fare per mettere in pratica queste due importanti regole del mangiar sano:
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l'ebook omaggio "Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi". Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.Frammentare i pasti:
Le calorie assunte nell'arco della giornata dovrebbero essere suddivise in quattro o cinque pasti, quindi tre principali, che sono la colazione, il pranzo e la cena, e uno o due spuntini, uno a metà mattinata e uno nel pomerigio.
Così facendo si facilita la digestione e, soprattutto, si evita di lasciare l'organismo a corto di "carburante", come invece succede a chi fa una colazione leggera, mangia poco o addirittura niente a pranzo e poi si "abbuffa" la sera a cena.
Quindi attenzione, le calorie devono essere distribuite nel seguente modo: il 20% a colazione, il 5% a metà mattinata, il 40% a pranzo, il 10% a merenda ed il 25% a cena.
Fare una prima colazione abbondante:
Questo primo pasto della giornata è molto importante perchè deve fornire al nostro organismo l'energia necessaria per affrontare le prime attività della giornata.
La colazione deve prevedere non solo il nostro amato caffè o tè, ma anche il latte, lo yogurt, il pane o i biscotti secchi o le fette biscottate, il miele, la marmellata, le spremute o la frutta, i cereali e muesli a seconda dei gusti individuali.
Se vuoi conoscere cinque consigli alimentari da seguire quando inizi una dieta ipocalorica equilibrata, allora ti invito a leggere quest'altro articolo che è scritto nel blog
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l'ebook omaggio "Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi". Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.Fare il pieno di calorie al mattino, non dimenticarlo, caro amico, è anche il modo migliore per mantenere il peso ideale che hai raggiunto con la dieta ipoclaorica.
Infatti diversi studi hanno messo in evidenza che le persone in sovrappeso spesso non fanno la prima colazione o si limitano a bere soltanto un caffè, mangiucchiano tutta la mattinata, saltano il pranzo perchè logicamente non hanno fame, riprendono poi a pasticciare per tutto il pomeriggio e continuano poi a digiunare la sera a cena.
Tra l'altro queste stesse persone dicono ai parenti e agli amici...
..."ma se non magio niente tutto il giorno, perchè devo aumentare di peso? "
..." ma perchè io ingrasso anche se bevo soltanto acqua? "
La risposta a queste domande, penso, che ormai la potresti dare anche tu, se hai letto con attenzione gli articoli del blog!
Continueremo nel prossimo articolo con altri consigli
Quindi ti do appuntamento a domani
Se vuoi conoscere cinque consigli alimentari da seguire quando inizi una dieta ipocalorica equilibrata, allora ti invito a leggere quest'altro articolo che è scritto nel blog
Un caro e cordiale saluto
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