Nonostante la prova costume sia ormai passata, non significa che possiate mettere nel cassetto il sogno di avere una pancia piatta o una tartaruga.
La tentazione di lasciarsi andare durante l’inverno/letargo è forte. Nascondersi sotto strati di maglione, per poi provare qualsiasi dieta immaginabile letta su Vanity Fair una settimana prima del mare, pensando che la pancia possa scomparire magicamente.
Ogni anno i giornali sono intasati di articoli su come avere degli addominali perfetti, proprio come quelli di una modella di Victoria’s Secret o la tartaruga come un modello di GQ. Ma nonostante i duecento crunches che fate prima di andare a dormire e tutti i carboidrati di cui vi siete privati, la pancia è SEMPRE LÍ.
Ecco una serie di fatti che forse non sapevate sui vostri addominali nascosti.
- Avete già una tartaruga. Avete letto benissimo. Nonostante abbiate due strate di grasso invernale post-letargo, sotto ci sono sempre e solo gli addominali, ossia la vostra tartaruga. Ed è un passo avanti, perché avete già quel muscolo. Non c’è bisogno di crearlo, basta solamente farlo uscire da quella scorza di tessuto adiposo letargoso e mostrarlo a tutto il mondo.
- Non avete bisogno di fare 200 addominali per fare uscire la tartaruga che c’è sotto. Alcuni di voi si prenderanno a schiaffi o magari saranno allibiti di fronte a questa affermazione, ma è la verità. Poichè gli addominali siano dei muscoli, la maggior parte delle persone tende a pensare che se allenati in modo costante, gli addominali possano spingere il tessuto adiposo e in qualche modo farlo sparire, per lasciare posto ad una tartaruga degna di Johnny Bravo. Niente di più sbagliato. Anzi i crunches sono uno degli esercizi più inutili per avere una pancia scolpita, spesso danneggiando il collo e la schiena. Per far uscire la tartaruga che c’è dentro di voi, dovete combattere quello strato di grasso che la ricopre e 200 crunches non serviranno a niente.
- Il segreto sta nella dieta. Per bruciare il grasso che c’è sopra la vostra desiderata tartaruga, c’è bisogno di seguire una rigorosa dieta in modo disciplinato e di fare esercizio fisico. Dimenticatevi delle complicate diete Dukan o a Zona o tutte quelle diete che leggete sui giornali. Per bruciare il grasso bisogna semplicemente a) mangiare di meno e meglio, b) fare esercizio fisico.
- Se siete sovrappeso, vorrà dire che dovrete mangiare di meno e fare più esercizio fisico. Se il vostro peso è giusto, ma avete ancora quello strato, dovete cambiare la vostra alimentazione e la vostra routine di esercizio fisico.
Ed il segreto è questo. Mangiare meglio e fare esercizio fisico. Questo pero’ non vuol dire che sia una passeggiata. Ci sono tantissimi fattori da considerare quando si parla di bruciare grasso e mettere su massa muscolare. Una di questi è la genetica.
Ogni corpo è diverso ed ogni perdita di peso o grasso corporeo di conseguenza varia da persona a persona. Alcune persone perdono peso prima dalla parte inferiore del corpo (gambe, fianchi), altre dalla parte superiore. Cosi per alcune persone basterà semplicemente seguire una dieta bilanciata e fare esericizio fisico per ottenre una pancia piatta o una tartaruga, mentre per altre invece sarà molto difficile.
Difficile però non vuol dire impossibile. Basta solo tanta perseveranza e voglia di arrivare ai propri traguardi.
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Virginia Pigato