Volete fare un po’ di esercizio fisico, magari smaltire qualche chilo messo su durante le feste, ma fuori piove, è buio e il freddo è tagliente? Allora è il momento di una sessione di Indoor Cycling (Spinning). La palestra più vicina è a 10km, gli orari che pratica sono incompatibili con i vostri impegni, l’istruttore non sa motivarvi nemmeno un po’? Allora fate come me: piazzate la vostra bici da spinning davanti alla TV e pedalate attraverso i luoghi di ambientazione di NON TI SVEGLIARE!
Quella che vi mostro qui è una sessione completa di Indoor Cycling della durata di 52 minuti, da me realizzata per tenermi in allenamento quando non posso uscire in MTB. La sequenza di esercizi da effettuare è scandita da icone e messaggi in sovrimpressione al video. Per chi pratica questa attività tutto dovrebbe esser chiaro, ulteriori approfondimenti li inserirò in un prossimo post.
I primi 15 minuti sono dedicati al riscaldamento,
ATTENZIONE: l’uso di questo video è a vostro rischio e pericolo! L’autore non può essere ritenuto responsabile per ferite, malattia o morte conseguenti all’uso di questo video. L’indoor Cycling è una attività ad intensa sollecitazione cardiovascolare, dovete essere nella forma e condizione fisica di poterla effettuare. Consultate sempre il vostro medico prima di intraprendere questa attività. Questo video non può sostituirsi a un trainer qualificato, non intende essere insegnamento della disciplina, ma è solo esempio di una sessione di lavoro da me eseguita.