La gravidanza è un periodo molto particolare nella vita di una donna. Uno dei momenti in cui bisognerebbe fermarsi e pensare al miracolo che sta avvenendo e decidere di vivere in modo sano e salutare per il proprio benessere e per quello del bambino. Perché quel che una donna in gravidanza fa si ripercuote sul feto che porta in grembo.
A questo proposito, e in occasione delle festività natalizie in cui si celebra il miracolo della Natività, la Fondazione Università Niccolò Cusano lancia I consigli per una gravidanza in salute, l’infografica che aiuta le donne incinta ad affrontare i nove mesi in maniera corretta per la salute di mamma e bambino.
E’ risaputo, la salute comincia a tavola. Quel che la donna in dolce attesa mangia è fondamentale per la buona crescita del feto, per questo l’alimentazione deve essere varia, sana e ricca. Tuttavia la mamma deve far attenzione a determinati alimenti, tutti presenti nell’infografica, che potrebbero causare dei danni al bambino. E’ consigliabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno e assumere la giusta dose di acido folico attraverso gli integratori, evitando così rischi di difetti del tubo neurale e di altre malformazioni genetiche.
Una donna normo peso dovrebbe prendere tra i 9 e i 16 chili in gravidanza. Per evitare di appesantirsi troppo ci si può aiutare con l’attività fisica, leggera, preferibilmente tante passeggiate all’aria aperta, lo yoga che rilassa e permette di mantenere un contatto speciale con il bambino, la danza del ventre, che aiuta i muscoli addominali ad accogliere il bambino.
I futuri genitori, inoltre, devono informarsi per tempo sui vari esami prenatali che si possono effettuare e che permettono di rilevare eventuali anomalie a livello cromosomico. Per farsi un’idea su questi esami e per avere tante altre preziose informazioni vi consigliamo di consultare l’infografica.