l'ormone stimolante che blocca il sonno; 2) Verdure sì, ma con molta moderazione: la grande quantità di fibra presente nelle verdure aumenta infatti i tempi della digestione; 3) Astenersi dagli snack salati: il glutammato monosodico, esaltatore di sapidità, porta sonni agitati; 4) Gelati alle creme: buoni sono buoni, ma anche ricchi di zuccheri e grassi che danneggiano il riposo rallentando la digestione; 5) Niente pizza surgelata: ma se proprio non si può evitare, almeno dite 'no' a quelle troppo ricche di condimenti e accontentatevi di una semplice marinara; 6) Dire 'no' ai corn flakes: troppi zuccheri e carboidrati appesantiscono l'apparato digerente; 7) Attenti al cioccolato: fonte di caffeina, disturba il sonno e di sera andrebbe consumato in piccolissime quantità; 8) Zero brindisi e ammazzacaffè: l'alcol interferisce con il sonno, anche sotto forma di un delizioso limoncello; 9) No al piccante: carboidrati, calorie e stimolanti delle terminazioni nervose presenti nel peperoncino non vanno d'accordo con il vostro bisogno di dormire; 10) Il sale è amico della sete: svegliarsi durante la notte per bere un bicchiere d'acqua interrompe il riposo. Evitatelo quindi nei pasti serali e, se potete, sostituitelo insaporendo le pietanze con delle erbe.
l'ormone stimolante che blocca il sonno; 2) Verdure sì, ma con molta moderazione: la grande quantità di fibra presente nelle verdure aumenta infatti i tempi della digestione; 3) Astenersi dagli snack salati: il glutammato monosodico, esaltatore di sapidità, porta sonni agitati; 4) Gelati alle creme: buoni sono buoni, ma anche ricchi di zuccheri e grassi che danneggiano il riposo rallentando la digestione; 5) Niente pizza surgelata: ma se proprio non si può evitare, almeno dite 'no' a quelle troppo ricche di condimenti e accontentatevi di una semplice marinara; 6) Dire 'no' ai corn flakes: troppi zuccheri e carboidrati appesantiscono l'apparato digerente; 7) Attenti al cioccolato: fonte di caffeina, disturba il sonno e di sera andrebbe consumato in piccolissime quantità; 8) Zero brindisi e ammazzacaffè: l'alcol interferisce con il sonno, anche sotto forma di un delizioso limoncello; 9) No al piccante: carboidrati, calorie e stimolanti delle terminazioni nervose presenti nel peperoncino non vanno d'accordo con il vostro bisogno di dormire; 10) Il sale è amico della sete: svegliarsi durante la notte per bere un bicchiere d'acqua interrompe il riposo. Evitatelo quindi nei pasti serali e, se potete, sostituitelo insaporendo le pietanze con delle erbe.