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Ci sono diversi rimedi per curare l’insonnia. Questo perché purtroppo l’insonnia è un problema molto diffuso, sia tra uomini che tra donne, tra giovani oppure anziani. L’insonnia è definita come una insufficiente percezione del sonno, essa può avere ripercussioni estremamente gravi sulla vita sociale e lavorativa di chi ne soffre. Il sonno è infatti una funzione molto importante per il nostro organismo e, sotto questo punto di vista, è paragonabile all’alimentazione o alla respirazione. Dormire poco o, nei casi più gravi, non dormire assolutamente porta senza dubbio a una qualità di vita inferiore e facilita l’insorgere di malattie sia fisiche che psicologiche. Per questi motivi è bene non sottovalutare il problema e curarlo nei modi e nei tempi adeguati.
Per sconfiggere questo disturbo esistono senza ricorrere a farmaci, spesso troppo pesanti ed invasivi, esistono diversi rimedi naturali.
Utilizzate da secoli sono ad esempio alcune piante come valeriana, melissa, passiflora e camomilla, che hanno un’azione sedativa sul sistema nervoso centrale e facilitano il rilassamento del corpo e della mente. Possono risultare utili anche biancospino ed iperico, in particolar modo nei casi in cui l’insonnia è legata a stati di depressione o ansia.
Essenziale è anche curare l’alimentazione ed evitare cibi ricchi di sale, speziati o con molti grassi nonchè bevande che contengono ateina o caffeina. E’ inoltre consigliabile cenare presto preferibilmente con piatti leggeri e sobri, per facilitare la digestione.
Curare l’ambiente in cui si riposa può inoltre facilitare il sonno e migliorare il riposo. La camera da letto dovrebbe avere una temperatura gradevole, non troppo calda ma nemmeno troppo fredda, essere silenziosa e sufficientemente oscurata ed, infine, non dovrebbe ospitare televisori o computer.
Attività sportive di medio-alta intensità sono sconsigliate nelle ore prima di coricarsi e, allo stesso modo, si dovrebbero evitare bagni caldi appena prima di dormire.
Nonostante questi accorgimenti e rimedi naturali è, tuttavia, consigliabile una visita specialistica, per comprendere le cause della propria insonnia e studiare una soluzione ad hoc.
Perché,purtroppo, ognuno di noi soffre di un tipo di insonnia diversa ed ha quindi bisogno di una cura personalizzata.