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Integratori alimentari e sportivi

Creato il 04 luglio 2017 da Gothmakeup

Buongiorno bloggers,

Oggi vogliamo sfatarvi un mito..solitamente quando le persone sentono parlare di INTEGRATORI ALIMENTARI pensano immediatamente a farmaci o peggio, a prodotti dopanti. Nulla di più errato. Chiariamo che i prodotti dopanti esistono, sono una delle tante realtà di molti "sportivi", ma non bisogna automaticamente fare l'associazione integratori alimentari uguale doping. Quindi, per non fare confusione iniziamo con il parlarvi proprio di COSA SONO GLI INTEGRATORI SPORTIVI.?

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Gli integratori altro non sono un concentrato di nutrienti che, normalmente, sono presenti nel cibo ma, che possono essere anche assunti in modo esterno ricorrendo a capsule, polvere, bevande, barrette, e che servono, a rispondere alle necessità dell’organismo, in modo più semplice ed efficace.

DA COSA SONO COMPOSTI GLI INTEGRATORI? I principali nutrienti da cui sono composti sono:vitamine, i sali minerali, i carboidrati, le proteine, gli amminoacidi, gli acidi grassi, i pro-energetici (carnitina, creatina, caffeina, etc.). NON SONO DA INTENDERSI COME SOSTITUTI DI UNA DIETA SANA ED EQUILIBRATA, MA SONO ATTI (COME LA PAROLA STESSA FA INTENDERE) A INTEGRARE UNA DIETA, APPORTANTO LE GIUSTE DOSI DI NUTRIMENTO.

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A COSA SERVONO?

I loro uso è diverso in base alla tipologia che si intende utilizzare, ogni integratore infatti è mirato ad una specifica esigenza personale.

QUANDO VANNO UTILIZZATI?

Il fabbisogno giornaliero varia da persona a persona e dal tipo di allenamento che sti sta eseguendo. Non esiste un fabbisogno standard perchè ogni persona ha un esigenza diversa, possiamo dirvi che , indicativamente, si passa da 0,8-3 g per kg corporeo ( 3g in specifici casi e con carichi di allenamento molto sostenuto, i classici bodybuilder).

-le Proteine: variano per il tipo di fonte proteica (siero del latte o whey, della carne, vegetariane, dell’uovo e altre fonti..

. -BCAA: sono amminoacidi essenziali, indicati per pre e post allenamento, servono per le fasi intense di allenamento -

-la Glutammina: non è un amminoacido essenziale, ma rappresenta all’incirca il 20% degli amminoacidi presenti nel nostro corpo.

INTEGRATORI FONDAMENTALI:

-La Carnitina: è una molecola fondamentale nel metabolismo degli acidi grassi, la cui principale funzione è il trasporto dei grassi all’interno del mitocondrio, dove vengo ossidati;

-la Creatina: la carnitina è una molecola importante poiché, una volta trasformata in fosfocreatina, diventa una fonte di energia per il muscolo;

-la Carnosina: è una molecola composta da due amminoacidi (dipeptide), l’alanina e l’istidina, molto presente nei tessuti muscolari, importante per le sue proprietà antiossidanti;

-le Vitamine: tutte le vitamine sono essenziali per l’organismo e partecipano in vari processi metabolici.

PERCHE' LE PERSONE USANO GLI INTEGRATORI: Le motivazioni sono infinite, ma ve ne daremo alcune molto valide: gli integratori ormai sono ad uso comune di un qualsiasi sportivo poichè riescono a mantenere non solo alto il livello di prestazione sportiva (di qualsiasi natura essa sia), ma danno il giusto livello di energia e carica durante l'allenamento stesso. Non sono solo gli sportivi a fare uso di integratori, molte persone che non frequentano l'ambiente sportivo ne fanno comunque uso poichè vanno ad integrare le proprie carenze dovute a molti fattori. Ma vediamo perchè essenzialemente si decide di utilizzare INTEGRATORI:

-Ritardare l'invecchiamento

-Migliorare le prorprie prestazioni sportive

-Usare alternative ai farmaci

-Per insufficenza del proprio organismo a causa di diete

-Per migliorare il proprio stato fisico

-Perdere peso

IN CONCLUSIONE : Noi stra consigliamo l'uso di integratori, ovviamente va anche integrata una dieta sana e bilanciata in base alle proprie esigenze. Aboliamo assolutamente il fai da te se non si hanno esperienze nel campo. Raccomandiamo di non stra-fare, ma seguire con attenzione e non superare le dosi giornaliere indicate e, sopratutto, il nostro consiglio è di affidarsi a prodotti buoni, fatti con materie prime di ottima qualità. Sulla propria salute NON SI DEVE RISPARMIARE. E voi, usate integratori? Per cosa li usate? Quali utilizzate? Se avete domande chiedete pure, saremo ben lieti di rispondervi

Max &Goth


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