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Jogging, un’attività molto salutare che offre molti vantaggi

Da Dietainforma @espriweb

jogging benessere mentale benessere fisico Fare jogging risulta molto salutare ed offre anche molti vantaggi, oltre a permettere alle persone di rimanere in forma e di allenare il loro sistema cardio-vascolare, le aiuta anche da un punto di vista psicologico. Questo sport, infatti, aumenta l’autostima e la fiducia in sé stessi, soprattutto quando chi lo pratica riesce a perdere peso ed a raggiungere la perfetta forma fisica. Lo jogging, inoltre, permette di svuotare momentaneamente la mente da tutti i problemi e le preoccupazioni, di alleviare lo stress e di recuperare il controllo, in modo da affrontare meglio la routine quotidiana. Questa attività permette anche di allenare la mente, di aumentare la concentrazione, di fare le proprie scelte con più determinazione, di combattere la depressione e di recuperare il buon umore grazie alla stimolazione delle endorfine, ormoni prodotti dal cervello. Da un punto di vista fisico, invece, lo jogging aiuta le persone ad essere attive e dinamiche, a perdere peso, grazie all’aumento del metabolismo, a rafforzare i muscoli e ad aumentare la densità ossea di schiena, fianchi e gambe. Gli altri vantaggi offerti da questa attività sportiva sono: miglioramento della qualità del sonno, lotta contro l’invecchiamento e contro le malattie. Quando si corre regolarmente, si arresta la perdita della massa muscolare e ossea (che interessa solitamente le persone anziane), si rinforza il sistema immunitario, che permette di combattere malattie come il cancro, l’ictus, problemi cardiaci, il diabete, l’ipertensione, l’osteoporosi, ecc., si rafforza il cuore, si riduce la pressione sanguigna, si migliora l’ossigenazione del corpo e, quindi, la capacità di trasportare i nutrienti essenziali all’interno dell’organismo. Fare jogging a prima mattina permette di allenarsi meglio, combattere la sonnolenza ed affrontare con più energie la giornata. Inoltre, svolgere questa attività all’aria aperta, permette alle persone di non iscriversi in palestra e, quindi, di risparmiare.

Jogging, un’attività molto salutare che offre molti vantaggi

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