La dieta contro il diabete

Abbiamo parlato di tantissimi stili alimentari, adatti a proteggere il corpo da malattie e malanni di stagione. Quando si parla di diabete però, le cose si fanno davvero serie, per questo motivo per combattere e prevenire la comparsa di questa malattia, sarà necessario seguire in maniera dettagliata un’alimentazione corretta.
Chi ama il proprio corpo, sa bene che questa regola deve esser seguita un po’ ovunque, non è un’invenzione creata dalle nostre menti, lo dicono i più famosi nutrizionisti del mondo. Inoltre, all’ultimo convengo della società italiana di diabetologia, gli esperti hanno presentato gli ultimi studi relativi a questo tema.
Si tratta di test effettuati in precedenza da altre persone che offrono la possibilità di capire come sia possibile combattere il diabete. Gli esperti di nutrizione, sono convinti che esistono degli alimenti capaci di bloccare l’aumento del diabete di tipo 2.
Seguite pure i consigli dati da questi medici ma ricordate che fare una visita di controllo periodica è molto importante per accedere velocemente a uno stile di vita sano. Secondo Rosalba Giacco, l’esempio migliore in natura, per contrastare l’arrivo del diabete sono i cereali integrati.
Pensate che se all’interno della vostra alimentazione quotidiana, integrate moltissimi cereali non raffinati, il rischio di contrarre il diabete scende del 20% rispetto al normale. Come mai avviene questo? Semplicemente perché il processo di raffinazione, elimina le germe di frumento, favorendo un prodotto capace di depurare il corpo.
In questo modo dei cereali rimangono solamente le fibre e gli oligossarici, i minerali e le vitamine che hanno delle altissime proprietà antiossidanti. Pensate che mangiando spesso i cereali, potrete eliminare una volta per tutte il senso di fame che vi aiuterà a ridurre il consumo eccessivo di grassi e calorie.
Le vostre funzioni intestinali miglioreranno e il vostro stile di vita sarà diverso da quello di un tempo. Nella dieta del diabete, non dovranno assolutamente mancare frutta, verdure e legumi. Questi alimenti sono ricchi di fibre e Sali minerali che aiutano a prevenire la comparsa di malattie.
Ricordatevi che la quantità e la qualità dei carboidrati, presente nella dieta del diabete, non dovrà superare il 50% delle calorie quotidiane. Il normale zucchero da cucina, non deve superare il 5% delle calorie totali e quindi va tassativamente limitato il cibo come: biscotti, snack, bibite e dolci confezionati
ALIMENTI CONSIGLIATI: primi piatti semplici; pasta e riso meglio integrali abbinati per esempio a pomodoro, tonno e verdure; non esagerare con le dosi di pasta e riso; non consumare mai insieme nello stesso pasto due alimenti amidacei come pane e pasta, oppure pane e riso, pizza e pasta ecc

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