Il rientro dalle vacanze può provocare dei problemi al fisico, abituato a orari e cibi di ogni genere. Per questo motivo rientrare in città dopo le vacanze estive, può provocare la mancanza di appetito e una sensazione di gonfiore alla pancia.
Per offrirvi il migliore rientro dopo la pausa estiva, abbiamo pensato di proporvi la dieta dei germogli. Che cosa sono? Si tratta di quell’alimento utilizzato in cucina, all’interno d’insalate, pasta o riso ricco di Sali minerali e vitamine che vi aiuteranno a depurare il vostro corpo e a disintossicarvi. I germogli sono molto apprezzati nel settore delle diete perché hanno un alto valore nutritivo, calorie modeste e offrono un benessere generale a tutto il corpo.
Seguendo in maniera bilanciata la dieta dei germogli, potrete dimagrire anche fino a 3 chili in due settimane, mica male vero? La dieta propone 1200 calorie al giorno è ricca di verdure, pesce e cereali e vedrete che in poco tempo noterete uno sgonfiamento dei punti critici come la pancia.
A colazione dovrete bere una tazza di tè oppure di caffè d’orzo, a scelta: 2 vasetti di yogurt magro e 35 g di fiocchi di avena. Lo spuntino della mattina, potrà essere composto da 200 g di frutta fresca, preferendo soprattutto ananas, mele e pompelmi. Mentre a metà pomeriggio andrà benissimo un bicchiere di spremuta o ancora 200 g di frutta fresca.
A pranzo le varianti sono molteplici: Maccheroni al sugo con 50 g di germogli saltati in padella, 40 g di prosciutto crudo sgrassato e 30 g di pane integrale. In alternativa: insalata di 100 g sedano, 200g finocchio, 300 g germogli di erba medica, pasta integrale 80 g con pomodoro fresco e due cucchiai di grana grattugiato. Riso con germogli di soia, olive e ricotta, 200 g di asparagi al vapore- 80g di pane con 60 g di mozzarella, un pomodoro, zucchina grigliata e 2 cucchiai di germogli di soia.
Insalata con funghi champignon, finocchi, germogli di soia, mozzarella e ravanelli- Omelette ai germogli misti, 50 g di pane integrale, 200 g di fragole.
I pasti serali invece? La dieta dei germogli prevede: pasta condita con salsa di pomodoro, basilico, insalata mista di verdure con 120g di tonno sgocciolata, 200 gr di asparagi, 300 g di trota lessa o al cartoccio, 250g di cernia al cartoccio, spinaci al vapore (250g) oppure lessati e ovviamente non dimenticate i 30 g di pane integrale.
Una volta alla settimana è concesso un trancio di pizza margherita.
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