-caffè o tè,
-2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata di albicocche senza zucchero.
Spuntino:
-un succo di frutta non dolcificato.
Pranzo:
-pasta integrale e fagioli ( mettete in una pentola 30 gr di fagioli borlotti, sedano,carota e cipolla, un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva e 50 gr di pasta. Cuocere tutto a fuoco lento);
-100 gr di tiramisù (vedi ricetta).
Cena:
-130 gr di petto di tacchino alla griglia,
-200 gr di cicoria all'agro.
Le indicazioni generali da seguire sono riportate (qui)