1°giorno
Colazione
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero
un frutto
una tazza di thè
Ore 11
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero
Pranzo
2 fette di ananas fresco, una fetta di pane, 50 gr di ricotta di mucca
Merenda
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero
1 mela
Cena
2 fette di ananas fresco, 50 gr di riso bollito condito con 1 cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, 1 tisana di melissa, arancio e tiglio dolcificata con 1 cucchiaino di miele
2°giorno
Colazione
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero, una fetta di pane, 2 cucchiaini di marmellata, 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli
Ore 11
1 frutto
Pranzo
1 fetta di ananas, 125 gr di yogurt magro, 50 gr di riso bollito, 2 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva
Merenda
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero
1 mela
Cena
Minestra di verdure miste, 40 gr di orzo perlato, 2 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva, 2 fette di ananas fresco
Colazione
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero, una fetta di pane, 2 cucchiaini di marmellata, 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli
Ore 11
1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Pranzo
1 fetta d'ananas fresco, 1 mela, 1 yogurt magro, 50 gr di pasta condita con pomodoro fresco, basilico e 2 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva
Merenda
1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Cena
1 uovo sodo, verdura di stagione a volontà, 1 cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, 1 fetta d'ananas
Colazione
1 bicchiere di succo d'ananas senza zucchero, una fetta di pane, 2 cucchiaini di marmellata, 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli
Ore 11
1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Pranzo
1 fetta d'ananas fresco, un'arancia, uno yogurt, 50 gr di riso bollito, 2 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva
Merenda
1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Cena
100 gr di tonno al naturale, verdura di stagione a volontà, 1 fetta d'ananas fresco