Stai per iniziare la dieta dukan? non sai come riempire il frigorifero e la dispensa? Niente paura, ho preparato per te
una la lista della spesa che dovresti portare sempre con te soprattutto i primi tempi per prendere confidenza con i nuovi alimenti.
Ecco cosa dovresti comprare e tenere sempre a disposizione:
REPARTO CARNI,
- manzotin inscatola
- • simmental all’1,5% di grassi
- • affettati di pollo e di tacchino
- • pollo aia al 2% di grassi max
- • carne magra di manzo
- • vitello
- • cavallo
- • coniglio
- • pollo (senza pelle)
- • tacchino (senza pelle)
REPARTO LATTICINI:
- yogurt greco 0,1% TIPO total fage (tra i più cari)
- Latte scremato
- yogurt magro 0,1 (senza frutta e a basso contenuto di carboidrati, per renderlo più saporito è consigliabile usare del dolcificante o degli aromi)
REPARTO FARINE/INTEGRATORI
Devi assolutamente avere in dispensa una scorta di
- crusca di avena
- crusca di frumento
REPARTO PESCE:
- tonno in scatola (comodo per degli spuntini veloci o quando mangi fuori casa, si concilia perfettamente con la dieta dukan)
- sgombri anche in scatola, come per il tonno sono ideali per degli spuntini
- salmone
- aringhe
- crostacei
- conchiglie
RPARTO ACQUA E BIBITE
- •acqua possibilmente a basso contenuto di sodio
- Coca cola zero e ogni tipo di bibita a ZERO calorie, attenzione all’etichetta, non deve contenere carboidrati ne zuccheri aggiunti
- The senza zucchero
- tisane
SCAFFALE UOVA
- uova, se trovi l’albume in brick meglio ancora essendo pastorizzati
REPARTO SPEZIE E AROMI E ZUCCHERI
- spezie e aromi (la maggior parte sono adatti alla dieta dukan)
- lievito per dolci
- colla di pesce (ideale per i semifreddi )
- aromi
- dolcificate come il tic, o meglio lo stevia (dolcificante naturale)
- cacao magro , per la fase di crociera
Il consiglio finale è quello di limitare per quanto possibile il consumo di latticini e scatolette perchè favoriscono l’accumulo di liquidi in eccesso.