Al tramonto, quando la luce si riduce, il cervello tende a modificare la sua attività. A causa del buio, la secrezione di melatonina, un ormone coinvolto in numerosi processi fisiologici e prodotto dalla ghiandola pineale, aumenta, rafforzando la protezione dai radicali liberi e le infiammazioni e regolarizzando il ritmo sonno-veglia.
Per favorire il riposo dell’organismo, sfruttare al meglio le ore notturne e ovviare a questi disagi, esistono dei semplici rimedi.
Subito dopo aver cenato, prendi una tisana di arancio amaro, una pianta che favorisce il sonno e toglie l’ansia, e boldo, che è leggermente sedativo, digestivo depura il fegato. Metti un pizzico della miscela di erbe in infusione per 10 minuti, filtra e bevi. Vai a dormire dopo 2 ore dall’assunzione della tisana.
Prima di coricarti, per favorire il sonno ed eliminare la stanchezza muscolare, scalda 3/4 l. d’acqua e prepara una camomilla con una manciata di fiori o un paio di bustine. Fai intiepidire, versa l’infuso in un catino e aggiungi 2 goccie di olio essenziale di bregamotto e 2 di olio di lavanda. Metti i piedi a bagno nella camomilla per almeno 20 minuti e, prima di addormentarti, massaggiali con olio di arnica, dall’azione decongestionante e calmante.
Hai bisogno di rimanere sveglio fino a tardi? Prova con il garofano!
L’olio essenziale di chiodi di garofano ha un effetto riscaldante ed energico ed è ottimo per risvegliare le energie sessuali. Inoltre elimina dolori e gonfiore addominale.
Dopo il tramonto, massaggia l’addome con qualche goccia di olio di chiodi di garofano sciolto in olio di mandorle dolci, con movimenti in senso antiorario.
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