Alcuni studi dimostrano che fare stretching prima dell’allenamento non fa bene
Fare stretching prima dell’allenamento è davvero utile? Sin da quando eravamo bambini ci siamo sentiti ripetere che prima di una bella corsa o di un allenamento è necessario allungare i muscoli e prepararli all’attività fisica. Ebbene a quanto pare le cose non starebbero esattamente così.
Negli ultimi anni diversi studi hanno infatti analizzato l’effettiva importanza dello stretching che precede l’attività fisica. Due in particolare avrebbero dimostrato che non solo lo stretching non avrebbe molta utilità per lo sportivo ma che non preverrebbe neanche eventuali infortuni e che addirittura renderebbe più “fiacco” l’allenamento.
All’Università di Zagabria i ricercatori hanno fatto riscaldare gli sportivi con esercizi di stretching statico e hanno chiesto loro di eseguire la normale attività fisica. Secondo i dati emersi lo stretching eseguito prima dello sport avrebbe ridotto la forza dei muscoli allungati di quasi il 5,5%.
I ricercatori della Austin State University hanno invece constatato che, dopo aver eseguito esercizi di stretching statico, coloro che fanno sollevamento pesi riuscirebbero a sollevare l’8,3% in meno e hanno riferito di sentirsi più instabili e sbilanciati.
La soluzione sarebbe dunque quella di cominciare l’attività fisica senza prima aver eseguito lo stretching? Certo che no: i ricercatori consigliano piuttosto di scaldarsi in modo dinamico.