colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione o una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzò:
100 g di agnello magro alla griglia;
insalata, pomodori cetrioli con succo di limone sale;
caffè hotel.
Merenda:
sedano carote crude e senza condimento
o bevanda dietetica.
Cena:
150 g di pesce al vapore (di qualsiasi tipo) o con ostaggi;
fagiolini bolliti o insalata, senz’olio;
caffè, tè, bevande dietetiche.
Martedì.
Colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
orata al cartoccio senza condimenti;
verdura scelta tra cetrioli, pomodori, peperoni e sedano; zucchine natura carote condite con sale succo di limone;
una fetta di pane tostato;
caffè, tè o bevande dietetiche.
Merenda:
sedano carote crude e senza condimenti o bevanda dietetica.
Cena:
filetto di manzo alla griglia;
insalata è pomodori
e peperoni al forno (sempre senza olio);
caffè, tè, bevande dietetiche.
Mercoledì.
Colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
due fette di pane proteico;
verdure miste cotte e crude (senza olio;
100 g di pollo tacchino alla griglia;
tè, caffè o bevande dietetiche.
Merenda:
sedano o carote crude senza condimento o bevanda dietetica.
Cena:
piatto di formaggi magri;
spinaci o insalata (sempre senza olio).
Spinaci o insalata (sempre senza olio).
Giovedì.
Colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
abbondante insalata di pomodori;
30 g di carne scatole;
caffè, tè o bevande dietetiche.
Merenda:
sedano o carote crude e senza condimento bevanda dietetica.
Cena:
150 g di pesce alla griglia;
peperoni grigliati fagiolini bolliti;
due fette di pane proteico;
caffè, tè o bevande dietetiche.
Venerdì.
Colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
due uova sode o alla coque;
insalata mista a volontà;
due fette di pane tostato;
caffè o tè.
Merenda:
sedano o carote crude
è senza condimento bevanda dietetica.
Cena:
100 g di polvere di vitello alla griglia;
verdure miste (lattuga, carote, cetrioli, pomodori, sedano )
sabato
.
Colazione:
mezzo pompelmo o frutta di stagione o una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
100 g di pollo o tacchino arrosto;
insalata verde è pomodori;
un pompelmo un frutto di stagione;
caffè o tè.
Merenda:
sedano o carote e crudi e senza condimenti ho bevande dietetico.
Cena:
200 g di hamburger magro alla griglia;
due porzioni di verdure
: scegliere tra peperoni, pomodori, cetrioli, zucchine, lattuga domenica:
colazione:
mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;
una fetta di pane tostato;
caffè o tè con dolcificante.
Pranzo:
abbondante macedonia di frutta senza zucchero;
caffè che ho bevande dietetiche.
Merenda:
sedano o carote crude senza condimenti ho bevande dietetiche.
Cena:
150 g di tonno o salmone fresco.
Insalata con verdura foglia verde,
condita con sale, limone aceto;
frutta di stagione con pompelmo;
caffè hotel.
Per seconda settimana si aggiunge un velo di marmellata dietetica e due fette di pane e un bicchiere di latte scremato con l’azione, oltre ad un cucchiaino d’olio al giorno.
In due pasti, scelta durante la settimana, la carne può essere sostituita da 30 g di pasta poco condita e quattro volte
nella settimana, si aggiunge un frutto al pasto.
Dove indicato una sola fetta di pane se ne possiamo mangiare due.