Le principali cause di questo fastidioso dolore sono:
- movimenti ripetitivi.
- assunzione di posizioni faticose e dolorose anche in conseguenza dei carichi pesanti che trasportiamo o carichiamo.
Per salvaguardare la nostra schiena, può essere utile adottare dei piccoli accorgimenti:
1) Durante il sollevamento di un carico ( piante, terriccio, vasi, ecc ) è opportuno piantate bene i piedi a terra e distribuite in maniera equilibrata il peso sul corpo, tenendo la schiena dritta e usando i muscoli delle gambe. Il carico va tenuto il più possibile vicino al corpo e va trasportato con mani e braccia distese.
2) Per quanto riguarda la spina dorsale, quando spingiamo il carico, il peso del corpo deve piegarsi in avanti, in trazione indietro.
Bisogna mantenere una buona presa a terra per sostenere il peso in avanti o indietro. Da evitare la flessione, rotazione e torsione della schiena.
3) Assicuratevi che il carico abbia delle maniglie su cui esercitare una forza con le mani. L’altezza del manico dovrà essere compresa tra la spalla e la vita in modo che si possa spingere o tirare in il carico in una posizione corretta per la schiena.
Piccoli accorgimenti per riuscire a tenersi in forma e a non bloccarsi!
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