La pancia gonfia è un disturbo molto diffuso sia tra gli uomini che tra le donne. Si tratta di un fastidio imbarazzante perché sentirsi gonfi vuol dire vedersi diversi e percepire come goffi anche i gesti più semplici e quotidiani.
Cosa significa avere la pancia gonfia? Ogni giorno nel nostro addome passa una quantità di gas variabile tra gli 0.5 e 1,5 litri, quando questa quantità è maggiore vuol dire che il gas presente nella pancia è più di quello che è possibile espellere attraverso eruttazioni o flatulenze. La conseguenza del mancato rilascio è il ristagno dei gas nella pancia e nel basso ventre. Una condizione spiacevole che fa percepire il disturbo come un grande problema.
Quali sono le cause della pancia gonfia? Il gonfiore addominale può dipendere essenzialmente da due cause principali: uno stile di vita poco sano e la presenza di alcune patologie.
Nel primo caso rientrano atteggiamenti sbagliati e protratti nel tempo, come per esempio mangiare con voracità, bere troppe bibite gassate, abbinare cibi complessi e di difficile digestione, coricarsi subito dopo aver mangiato.
Quanto alle patologie, la più frequente legata al gonfiore è l’intolleranza al lattosio, ossia la mancata capacità di digerire il lattosio, lo zucchero contenuto nel latte. La pancia gonfia può rientrare nella sindrome premestruale e, ancora, può essere dovuta a peritonite, calcoli alla cistifellea, sindrome del colon irritabile, gastroenterite e tensione emotiva e psicologica.
Com’è facile intuire, i rimedi alla pancia gonfia dipendono dalla causa scatenante. Se il disturbo è particolarmente fastidioso e persistente, il nostro consiglio è di rivolgersi al proprio medico di base che indicherà gli esami necessari per accertare l’eventuale patologia. Altrimenti, il gonfiore addominale si può attenuare migliorando lo stile di vita:
- no all’eccesso di alcool
- niente fumo
- mangiare piano e masticare molto
- evitare le chewingum
- evitare le bibite gassate
- mangiare la frutta lontano dai pasti
- fare una regolare attività fisica
- educare la respirazione attraverso lo yoga o altre discipline
- ridurre le fonti di stress
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