Colazione
-1 bicchiere di spremuta d’arancia ;
-2 fette biscottate integrali;
-1 yogurt magro;
Spuntino
-un bicchiere di centrifugato di verdure miste a scelta: carote, sedano, ecc..
Merenda
-un bicchiere di succo di pomodoro o di pompelmo.
Pranzo
-un tomino o una mozzarella light più insalata verde più una macedonia.
Cena
-minestrone con 2 cucchiai di riso più 100 gr di tacchino ai ferri più 2 kiwi.