Nell’articolo precedente abbiamo visto come la Psicodinamica, può essere un valido ed efficace aiuto per la perdita di peso. Oggi invece, voglio rivelarti quali sono gli esercizi da fare per poter mettere in pratica questa disciplina ed iniziare a vedere i primi risultati.
Ma iniziamo subito..
QUALI SONO GLI ESERCIZI :
Per svolgere gli esercizi di psicodinamica, bisogna disporre di una stanza tranquilla, una poltrona comoda su cui adagiarsi, meglio se in penombra o alla luce di una candela che favorisce la visualizzazione.
Chi lo desidera, può mettere una musica new age come sottofondo. Quando si è completamente rilassati si possono cominciare gli esercizi di visualizzazione, che parlano la lingua della creatività. Per tutta l’operazione, una volta che ci si è addestrati al rilassamento, non occorre più di una mezz’ora al giorno. Gli effetti cominciano a essere evidenti dopo 21 giorni.
LE REGOLE DELLA VISUALIZZAZIONE :
Ci sono alcune regole da tenere presenti per non fallire. Nei mantra, e in tutti i pensieri che si formulano durante le visualizzazioni, non debbono esserci negazioni: le frasi devono essere tutte al positivo perché la parte emozionale creativa del cervello non recepisce le negazioni e potrebbe accogliere la richiesta in modo esattamente contrario a quanto si desidera.
Non bisogna usare i verbi “volere” e “dovere” perché si è scoperto che possono far scattare un atteggiamento mentale di contraddizione e portare a risultati opposti a quelli desiderati. Infine le richieste vanno sempre formulate al presente perché la mente creativa ha bisogno di ricevere indicazioni precise realative al momento che si sta vivendo.
IL RITRATTO :
Questo esercizio serve a mutare la percezione di sé e della propria immagine.
A occhi chiusi, si immagina di disegnare il proprio ritratto a figura intera, rappresentandosi non come si è ma come si vorrebbe essere. Ci si può dipingere con una linea snella, sciolte nei movimenti e sorridenti, perché sia ben chiaro che dimagrire è un piacere e non una tortura. Ogni giorno con la mente si riprende il ritratto e si aggiungono sempre nuovi particolari positivi, anche interiori, come un atteggiamento di nuova sicurezza e di serenità.
Può darsi che all’inizio non si riesca a visualizzare se stessi con una linea peretta: è l’inconscio che oppone resistenza, ma si può aggirare l’ostacolo immaginandosi dapprima solo un po’ più magri, e lasciando al tempo il compito di immaginarsi sempre più snelle.
A poco a poco questo ritratto diventa un amico, la cui frequentazione dà sensazioni piacevoli; si impara anche a star bene con sé stessi e aumenta l’autostima. La mente razionale, sollecitata da quella creativa, troverà da sola la strada per far collimare l’immagine ideale con la realtà, cioè darà disposizioni all’inconscio per comportarsi nella maniera opportuna.
LE DUE CORNICI :
Questo esercizio, da eseguire quotidianamente in uno stato di relax, serve a correggere le abitudini alimentari sbagliate. Per prima cosa si visualizza, una volta, una scena o un filmato e lo si circonda con una grossa cornice nera. La scena deve raffigurare se stessi a tavola impegnati a mangiare tutti i cibi proibiti: patatine, creme, arrosti unti. Nella scena l’atteggiamento è triste e sfiduciato, si provano sensi di colpa, gli abiti stringono. Con la mente si traccia una grossa croce nera sulla scena, che non verrà più visualizzata. La mente creativa ha trasmesso il messaggio: farla finita con gli errori del passato.
A questo punto si può immaginare un’altra scena o un altro filmato da circondare con una cornice bianca luminosa. Ci si trova sempre a tavola, impegnate a mangiare con gusto le cose sane e leggere. Sono molto gradevoli e soddisfano il palato. Ci si alza da tavola contente.
A questo punto ci si può visualizzare mentre si indossano i vestiti che si adattano magnificamente alla nuova linea, e perfino mentre si ricevono complimenti dagli amici. Questa scena va visualizzata quotidianamente. Anche in questo caso la mente creativa solleciterà quella razionale a realizzare i suoi input e a modificare il proprio atteggiamento e quindi la realtà.
Nell’ prossimo articolo ti parlerò di :
- come eliminare i dubbi e le incertezze
- cosa sono i mantra e a cosa servono
- come convincersi a fare sport
- come diventare persone dinamiche
A presto e un abbraccio
Serena