Per copiare gli allenamenti fatti nello stesso periodo del 2010 ho corso per 5 volte il circuito restando sotto i 30 minuti totali ,ora lo ripeterò anche nelle settimane che verranno cercando di migliorarmi come tempo finale oppure aumentando le serie magari arrivando a 10 anche se lo vedo difficile e sarei un po troppo tirato con i tempi per tornare al lavoro...ma potrei tentare.
A questo tipo di allenamento aggiungerò dei collinari su sterrato medi e lunghi che farò nel solito posto a pochi km da casa mia,giù nella valle del Ticino,dove già hanno corso con me diversi amici (Furio,Giardo,Sonz,Teo ecc...)...e poi qualche uscita di corsa lenta e delle variazioni di ritmo,non ultimo conto anche di fare una corsa in compagnia del Run Team subito prima o subito dopo Natale...poi dopo l'Epifania inizierò a correre in maniera più specifica per affrontare un altra maratona che molto probabilmente sarà a metà Marzo nella città capitolina.:-)