Prepararsi all’inverno: rinforzare le difese immunitarie dei bambini

L’autunno è il periodo ideale per rinforzare le difese immunitarie dei nostri bambini. La ripresa della scuola, l’arrivo dei primi freddi spesso sono forieri di mal di gola e malattie da raffreddamento. Proprio per evitare di sviluppare queste patologie, è importante migliorare la risposta immunitaria in modo naturale. Per rendere più attive le barriere contro i virus, è importante che i bimbi seguano una dieta equilibrata e variata; la frutta fresca e la verdura devono essere consumate ogni giorno, prediligendo i prodotti di stagione. Durante l’autunno si possono mangiare le zucche, i finocchi e i primi cavoli; per quanto riguarda la frutta arrivano le arance e i mandarini senza scordare kiwi e castagne.

La dieta deve comprendere tanta acqua che si può integrare anche con frullati e succhi di frutta non zuccherati.

Per rinforzare il sistema immunitario è consigliabile che i bambini escano anche nelle giornate di freddo. L’inverno non dovrebbe essere sinonimo di vita sedentaria e trascorsa al chiuso; se i bambini non sono ammalati è giusto che passino del tempo all’aria aperta. Inoltre, non bisogna dimenticare che il movimento è indispensabile, in qualsiasi periodo dell’anno, sia per mantenere i muscoli in attività che per crescere in maniera corretta. E’ possibile iscrivere i bambini in piscina oppure in palestra o a corsi di danza; quando poi il tempo è bello si possono organizzare gite in campagna e corse in bicicletta.

Le malattie si tengono lontane anche puntando sull’igiene; è importante lavarsi le mani con cura utilizzando il sapone e l’acqua calda non soltanto prima dei pasti ma anche dopo esser stati fuori o dopo aver sternutito.

Per evitare i contagi è consigliabile cambiare spesso l’aria, aprendo le finestre durante il giorno.

Infine i raffreddori si prevengono facendo in modo che i nostri bambini dormano almeno 8 ore per notte e che non facciano le ore piccole, se non di rado.