Buone sensazioni, il dolore al ginocchio è lieve. Probabilmente se mi fossi fermato del tutto, un mese fa, a quest'ora sarebbe già passato ma, se il miglioramento prosegue di questo passo, va bene lo stesso, a parte il fatto di dover correre con diverse attenzioni.
Questo è quello che ho fatto oggi:
- Stretching 12'
Riscaldamento 2 km
Allunghi 4X100
2 x 400/800/1200 corsi in 8'52" (1'20"/2'56"/4'36")
recupero tra le due serie con 800m in 3'28"
Defaticamento 1,6 km
Sono riuscito a far girare le gambe con una buona spinta, evitando la fase di atterraggio con l'appoggio del tallone, ma cercando di appoggiare la parte mediana della pianta. Al termine nessun fastidio al ginocchio (per adesso).
Speriamo bene.