Il peso forma è un problema davvero per tutte le donne che amano la prova costume e non vogliano apparire in spiaggia con i chili di troppo. Ovviamente riuscire a mantenere il peso forma non è assolutamente facile, per questo motivo desideriamo darvi alcuni consigli a riguardo.
Con l’arrivo della primavera si pensa sempre alla possibilità diritornare in forma in vista dell’estate, per indossare lo stesso costume dell’anno scorso, sarà necessario rinunciare a quale piccolo vizio. Lo sapete che il vostro corpo può essere trascurato a causa dell’errato stile di vita? Il fumo, la sedentarietà, la mancanza di acqua e magari l’eccesso di grassi non fa altro che avviare un processo di degradazione.
Tutte queste cattive abitudini non fanno altro che accumulare peso in eccesso e per rimettersi in forma sarà necessario seguire una giusta alimentazione abbinata a movimento costante. Rimettersi in forma quando si sono superati i 30 anni è ancora più difficile perché il metabolismo inizia a diventare.
Per ritrovare il pieno della salute dovreste cercare di smettere di fumare, infatti, le sigarette fanno male al vostro organismo e a quello delle persone che vi stanno vicino. Smettete di fumare significa riportare i livelli di ossigeno ala normalità e dopo un anno evitare il rischio di malattie cardiovascolari.
Dovete essere convinti di voler smettere e nel momento in cui spegnete l’ultima sigaretta sarà necessario seguire una dieta ricca di antiossidanti per contrastare la comparsa dei radicali liberi e praticare sport per scaricare i nervi.
Ricordatevi inoltre che stare troppo seduti non aiuta, alcune persone non fanno mai ginnastica e si muovono solo in macchina e solo dopo i 30 anni si accorgono che il corpo sta invecchiando velocemente. Praticare sport aiuta a combattere tumore al seno, rende le ossa più forti, riduce il rischio di diabete e infarto e migliora l’umore.
Ovviamente non vi stiamo chiedendo di diventare degli atleti ma almeno una volta la settimana datevi un appuntamento fisso scegliendo tra la corsa, piscina, passeggiate e andare in bicicletta. Per ritrovare il peso forma è consigliabile evitare i superalcolici che non fanno altro che aumentare il rischio di cancro al seno, problemi al fegato, malattie cardiache e ipertensione.
Non vi stiamo dicendo di non bere ma semplicemente di cercare di ridurre i consumi dei super alcolici. Le donne che sperano di tornare in forma dopo la gravidanza, dovranno seguire un processo lento che diventerà ancora più difficile se avete acquistato troppi chili in eccesso.
Quindi cercate durante i 9 mesi di non aumentare più di 12 chili. Essere in sovrappeso aumenta i rischi a lungo termine per la donna (obesità, diabete e malattie cardiovascolari), ma anche quelle a breve termine per il bambino, come l’aborto, il diabete gestazionale.
Infine per arrivare alla prova costume in perfette condizioni, ricordatevi sempre di applicare la protezione solare non solo al mare ma anche in città quando andate in ufficio. Esistono dei prodotti di make up che già contengono la protezione se desiderate non perdere troppo tempo la mattina appena sveglie.
Che ne dite? pronte a fare tutte queste rinunce?