ho fatto un video in cui spiego il momento migliore per sgarrare durante la dieta, perchè evitare certi alimenti e quante calorie assumere in questo giorno di sgarro o cheat day
riassumendo la mia opinione sul cheat day o giorno di sgarro è di mantenersi entro un surplus calorico di circa 1000 calorie per non vanificare i risultati ottenuti durante la settimana.
Evita anche in questo giorno di sgarro grassi idrogenati, e cibi fritti, mangia quando hai fame ma fermati quando ti senti sazio.
Sgarrare durante la dieta è un valido aiuto per sbloccare il metabolsimo dopo diversi giorni di ristrettezza calorica, fatelo ma fatelo in modo intelligente!
E tu cosa ne pensi del giorno di sgarro?
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