Summer Clio Fitness Program: ecco i 10+1 esercizi di nuova Renault Clio per tenersi in forma prima dell’estate
Nuova Renault Clio, l’auto dal design muscoloso, dal carattere aggressivo e dall’abitabilità interna senza eguali svela il Summer Clio Fitness Program 2014: 10+1 mosse per liberare corpo e mente dalla tensione accumulata nel corso dell’anno.
Bastano 10 semafori rossi: un ciclo totale di circa 3 minuti di allenamento da ripetere un massimo di 5 volte al giorno, per tornare a casa, dopo una stancante giornata di lavoro, rilassati e tonici.
Testa
1. Per rinforzare i muscoli estensori della testa bisognerà appoggiare la nuca al poggiatesta e spingere la testa verso il sedile per 5 secondi.
2. Per rinforzare i muscoli rotatori della testa appoggia la tua mano sulla guancia e ruota la testa mentre la mano oppone resistenza, poi ripeti l’esercizio due volte per ogni lato senza esagerare.
3. Per sciogliere le vertebre cervicali metti le mani sulla nuca e spingi verso il basso, cercando allo stesso tempo di rialzare la testa, utilizzando la resistenza. Devi cercare di resistere per dieci secondi.
4. Con estrema cautela abbassa il più possibile la testa e dondola leggermente il capo prima a destra e poi a sinistra. Poi, puoi procedere con delle circonduzioni del capo, procedendo sempre lentamente.
Poggiatesta Nuova Clio
Spalle
5. Per sciogliere le spalle, mantenendo la schiena aderente al sedile, eleva una spalla mentre l’altra si abbassa e viceversa. Ripeti l’esercizio per un massimo di 5 volte al giorno.
Sedili Nuova Clio
Schiena e bacino
6. Per sciogliere la colonna dorsale e stirare i muscoli posteriori del tronco, stendi le braccia in avanti, inarca la colonna dorsale indietro mentre spingi le spalle in avanti.
7. Per stirare il tratto dorsale della colonna vertebrale, appoggia le mani al volante, piega i gomiti sempre verso di esso ed estendi completamente il tratto dorsale.
Glutei
8. Solleva prima un gluteo e poi l’altro, chiudendo l’angolo fra il bacino e la gabbia toracica, per sciogliere il bacino e rinforzare i muscoli dei fianchi.
Addominali
9. Per rinforzare gli addominali e i muscoli stabilizzatori della colonna lombare, appoggia le mani sulla parte bassa del volante e mantieni la schiena dritta premendo con le mani per circa 3 secondi. Ripeti due volte.
Pettorali
10. Per rinforzare i muscoli pettorali, metti a contatto i palmi delle mani all’altezza del petto e spingi con forza per tre secondi. Ripeti un massimo di 5 volte.
Volante Nuova Clio
Clio Passion
10+1. Medici e psicologi continuano a ribadire che durante un bacio vengono coinvolti e tonificati oltre 30 tipi diversi di muscoli, un aumento della frequenza cardiaca che genera una notevole attività motoria: l’ultimo esercizio da eseguire a bordo di Nuova Renault Clio è il bacio, grazie al quale si perdono ben 6 calorie al minuto… Pensate in una giornata di traffico!