Sì, a 50 anni, siamo ancora giovani e dinamiche, anche se il nostro corpo purtroppo incomincia ad invecchiare. Esistono numerosi modi per prendersi cura del proprio corpo per rimanere giovani sia internamente sia esternamente senza ricorrere a metodi radicali.
Un’alimentazione adatta
Per prevenire l’osteoporosi, è importante scegliere un’alimentazione ricca in calcio e in vitamina D (che fissa il calcio) presente nei broccoli e nei cocomeri.
Per migliorare le capacità celebrali e la memoria, non esitate a consumare del pesce, dei fichi e delle uova (soprattutto il tuorlo).
E’ ugualmente importante consumare molti alimenti ricchi in antiossidanti (che rallentano l’invecchiamento cellulare), contenuti nelle carote, nelle arance e nei frutti rossi.
Infine, controllate che la vostra alimentazione sia povera di grassi saturi (dimenticate i salumi …)
Assumere degli integratori alimentari
Per aiutare il vostro corpo a contrastare l’invecchiamento, non esitate a completare la vostra alimentazione con delle capsule che colmeranno le vostre carenze in vitamine e oligoelementi. Assumete degli antiossidanti (aiutano a combattere le malattie cardiovascolari), della vitamina A, C e E, dello zinco, del selenio.
Senza dimenticare gli omega-3 che favoriscono la memoria e la concentrazione.
Praticate un’attività sportiva
E’ essenziale tonificare il corpo e rendere elastiche le vostre articolazioni. Praticare regolarmente uno sport è ideale per rimanere giovane, ridurre i rischi d’incidenti cardiovascolari e per mantenere alto il morale.
Praticate delle attività sportive leggere, come la marcia rapida, lo yoga, il golf, Pilates o l’acquagym.
Ridurre le rughe
Crema antirughe: utilizzata mattino e sera, massaggiando a lungo il viso e il collo, la crema antirughe permette di attenuarle. Associare un trattamento contorno occhi.
Collagene marino: prodotto a base di pelle di pesci di mare e consumato come integratore alimentare, stimola la produzione del collagene del nostro organismo.
Prendendo cura del vostro corpo ogni giorno, prolungherete la vostra giovinezza a lungo!