Rimedi contro la fame nervosa

La fame nervosa rappresenta il nemico più subdolo nella lotta al peso in eccesso. Anche quando si segue una dieta, armati delle migliori intenzioni, è facile cadere nella trappola del nervosismo e dello scoramento, dal quale si trova una temporanea panacea nell’assunzione di cibo di cui in realtà il nostro organismo non ha bisogno. Molto spesso questo comportamento causa un processo di routine, con la conseguenza di un fallimento del regime alimentare controllato che ci eravamo proposti di seguire. Ma come uscire dal circolo vizioso della fame nervosa? Esistono alcuni cibi specifici che possono aiutarci concretamente a contrastare questo senso di fame falsa grazie al loro contenuto in triptofano, il precursore della serotonina in grado di attivare i neurotrasmettitori responsabili del benessere e del senso di rilassatezza. Ma quali sono questi cibi? Ecco qui un breve elenco:

BANANE

LATTE

UOVA

FORMAGGI FRESCHI

LEGUMI SECCHI

CEREALI INTEGRALI

FRUTTA SECCA

CACAO AMARO

CASTAGNE

LATTUGA

Oltre all’assunzione di questi alimenti è bene ricordare che la fame nervosa si combatte anche e soprattutto bevendo 2 litri di acqua al giorno, che ci depura e favorisce un senso di sazietà, oltre all’assunzione di verdura e frutta, ricchi di fibre, e naturalmente con una sana e moderata attività sportiva, che rilascia naturalmente endorfine per il benessere dell’intero organismo.