Ogni donna ha dei giorni difficili, sono quelli del ciclo che portano con sé nausea e anche mal di pancia. Oggi parliamo allora rimedi naturali contro i dolori mestruali.
Ogni donna vive e affronta i giorni del ciclo in modo diverso, c’è chi non li soffre particolarmente e chi invece li affronta come un autentico incubo. Si tratta comunque di giorni che possono essere vissuti meglio da ogni donna se si tiene conto dei rimedi naturali contro i dolori mestruali, sistemi per alleviare questi disagi che passano attraverso alimentazione, buone pratiche di vita e semplici esercizi.
Partiamo dall’alimentazione: vanno eliminati tutti i cibi spazzatura e quelli non sani. Quindi via piatti molto piccanti, alcolici, zuccheri raffinati in genere, dolci confezionati, snack salati e latticini. State distanti anche dalle fritture, anche se fatte in casa. La precedenza va data ad alimenti che apportano magnesio all’organismo, il quale può aiutare ad alleviare i dolori mestruali. Proprio per questo può essere una buona idea quella di lasciar perdere la carne e puntare su qualche giorno di dieta vegetariana. Prediligete frutta e verdura, specialmente a foglia verde, cereali integrali, frutta secca, legumi ma se non riuscite a vivere di soli vegetali vanno bene anche uova e pesce al vapore. Non bisogna inoltre dimenticare di assumere la vitamina B6 e di non fare mai mancare le fibre al nostro organismo.
I rimedi naturali contro i dolori mestruali non passano ovviamente solo attraverso l’alimentazione. Anche l’aromaterapia può aiutare. Gli oli essenziali, specie quelli al mandarino, al sandalo, alla camomilla, al geranio e alla lavanda hanno proprietà calmanti e possono aiutare la distensione dei muscoli che in quei giorni sono portati a contrarsi. Le sostanze possono essere sciolte in vasca da bagno, inserite nei diffusori ambientali e possono essere anche impiegate per fare degli impacchi addominali che puntano direttamente al rilassamento muscolare.
Per alleviare i dolori mestruali senza dover assumere farmaci si può anche ricorrere alla medicina naturale per eccellenza, l’omeopatia. Perfetti sono i granuli di actea racemosa, però bisogna cominciare un trattamento fin dalla fine del ciclo precedente, ed utili possono essere anche la magnesia fosforica e l’elleboro bianco, ideale per chi ha dolori forti e debolezza.
Infine si possono compiere degli esercizi fisici. In questo senso perfetto può risultare lo yoga che ha due posizioni ottimali per combattere i dolori: la posizione del gatto (a quattro zampe, appoggiando al terreno mani, ginocchia) e la posizione del muso di vacca (seduti, incrociando gambe e braccia). In senso assoluto però, nonostante la voglia di farla sia magari poca, ogni attività fisica può essere funzionale all’alleviamento del dolore perché aumenta la produzione di sangue e porta più ossigeno ai tessuti. Per questo anche il semplice massaggio addominale può essere considerato uno dei rimedi naturali ai dolori mestruali.