Il primo rimedio contro la Disidratazione: l'Acqua
Non è necessario viaggiare in un deserto per sentire gli effetti della disidratazione, e sentire la necessità di bere dell’acqua per sistemare la sensazione. Da un corso di aerobica molto inteso, ad una giornata veramente calda, la disidratazione può verificarsi in qualsiasi momento. Al fine di reintegrare i liquidi e ottenere una buona salute, potete approfondire la questione, leggendo questo articolo sui rimedi per la disidratazione.
CHE COSA È LA DISIDRATAZIONE?
La disidratazione avviene quando l’acqua che esce dal corpo è maggiore rispetto a quella che entra. I liquidi all’interno del vostro corpo hanno un ruolo importante nella vostra sopravvivenza. Circa il 75% del corpo umano è composto di acqua: all’interno dei vasi sanguigni, dentro le cellule, e anche tra le cellule. Quando abbiamo bisogno di liquidi, il corpo ci fa sapere mettendo in moto i suoi meccanismi così da provocare la sete. L’acqua viene persa durante il giorno, con il sudore, scaricandosi in bagno, e persino respirando. Bere liquidi è il modo più comune per rimanere idratati.
CAUSE E SINTOMI
La disidratazione si verifica quando i nostri corpi non hanno abbastanza acqua o abbiamo perso troppa acqua – a volte una combinazione dei due. Altre cause di disidratazione includono diarrea, vomito, intensa attività, il calore o il tempo umido, e il diabete non controllato (es. minzione frequente). Il primo segno di disidratazione è la sete. Quando si è disidratati, le urine sono di colore più scuro e la produzione globale viene rallentata.
Peggiore è la sua condizione, più sintomi possono sorgere, come secchezza delle fauci, sonnolenza, meno lacrime quando si piange, debolezza muscolare, mal di testa e vertigini. Una grave disidratazione si caratterizza per gli occhi infossati, la pelle secca, mancanza di sudorazione, pressione bassa, febbre, aumento della frequenza cardiaca. I casi più gravi riguardano delirio e perdita di coscienza.
RIMEDI NATURALE PER IDRATARSI
Chiunque può subire gli effetti della disidratazione, ma alcune persone o in certe circostanze, si corrono dei rischi maggiori, come ad esempio per gli abitanti in montagna (alta quota), gli atleti, le persone con una malattia cronica, i neonati, i bambini e gli anziani. Quando hai bisogno di reintegrare i liquidi persi così da rendere il corpo più sano, considera i rimedi casalinghi della Nonna per la disidratazione:
- Cetriolo: Mangiate fette di cetriolo per trarre vantaggio dalla sua acquosità;
- Frutta: Scegliere i frutti che contengono un elevato contenuto di acqua, come il melone, anguria le fragole.
- Banana: La Banana aiuta ad aumentare i livelli di acqua nel corpo, e inoltre offre anche il potassio che, normalmente si perde con la disidratazione. La banana è considerato il miglior frutto da mangiare quando si è disidratati.
- Succo: Succhi di frutta riforniscono il corpo di liquidi, ma offrono anche vitamine e minerali essenziali. Ad esempio, per alleviare i sintomi di una lieve disidratazione, è possibile aggiungere un cucchiaino di succo di lime, un pizzico di sale e un cucchiaino di zucchero per mezzo litro d’acqua. Sorseggiare la bevanda per tutta la giornata.
- Tea: Bere il tè per ricostituire i liquidi nel corpo. Scegliere i Tea decaffeinati per evitare l’effetto diuretico.
- Uvetta: Mangiare una manciata di uva passa per ricostituire i livelli di potassio che sono stati persi durante la disidratazione.
- Cibi salati: Se si è affetti da colpi di calore, sudorazione eccessiva, o una lieve disidratazione, mangiare cibi che contengono sale, come noci, cracker e salatini.
- sale: Se la disidratazione causa del prurito, immergetevi in una vasca riempita con acqua tiepida e 1 tazza di sale per alleviare i sintomi.
- Obiettivo urine chiare: Bere liquidi a sufficienza fino a visualizzare l’urina chiara, il che significa che il vostro corpo è ben idratato.
- Aceto: Se si verificano mal di muscoli per disidratazione, aggiungere due bicchieri di aceto di mele per una vasca da bagno piena di acqua calda. State in ammollo per 15 minuti, così da trovare sollievo.
- Ghiaccio: Raffreddando il corpo con un cubetto di ghiaccio contribuirà a ridurre l’evaporazione in eccesso, che può portare alla disidratazione. Strofinare un cubetto di ghiaccio sopra il vostro corpo.
- Yogurt: Per sostituire i liquidi persi durante la disidratazione, consumare una tazza di yogurt. La Ricotta è un altro prodotto lattiero-caseario che sarà d’aiuto.
- Acqua: Per prevenire la disidratazione lieve, è consigliato bere almeno 8 bicchieri d’acqua durante la giornata. Potete suddividerli nel seguente modo: 1 Bicchiere appena svegli, 1 Bicchiere a Metà Mattina, 2 Bicchieri a Pranzo, 1 Bicchiere a metà Pomeriggio, 2 Bicchieri a Cena e 1 Bicchiere prima di andare a Dormire.
- Cibo digeribile: Quando i crampi allo stomaco accompagnano un attacco di disidratazione, scegliete degli alimenti che sono facili da digerire nelle prossime 24 ore. Alcuni suggerimenti sono il riso, cereali, patate e cracker.