Se durante le vacanze avete un po’ esagerato col cibo e vi siete concessi qualche manicaretto in piu’, il rientro e’ proprio quello che ci vuole per rimettersi in forma e fare una lista di buoni propositi da mettere in atto. Prima di tutto e’ buona cosa dimenticarsi delle diete fatte in casa, soprattutto se i chili accumulati sono molti. Quindi in questo caso rivolgetevi ad un medico, ad un nutrizionista o un dietologo, che specializzati vi daranno un’alimentazione giusta per il vostro organismo e consigli specifici.
Il primo pero’ dei buoni propositi, che tutti i medici consigliano , deve essere della sana attivita’ fisica. Potete decidere di iscrivervi in palestra, ormai sono ovunque degli ottimi centri fitness, dove poter scegliere tra molteplici attivita’, dal nuoto alle arti marziali. Il fitness e’ alla portata proprio di tutti, lezioni di vario genere con professionisti del campo, vi faranno perdere peso e produrre endorfine a ritmo di musica. Lo sport in generale mantiene giovani, rende la vita piu’ salutare e influisce sul buon umore. Inoltre se le palestre non sono il vostro ambiente ideale si puo’ andare a correre all’aperto in qualche parco. In questo caso se decidete di fare da soli, documentatevi sulla corretta esecuzione degli esercizi per non rischiare di farvi male.
Per quanto riguarda l’alimentazione, ridurre nettamente o eliminare le bibite gassate e’ il primo passo per una dieta sana. E’ consigliabile bere circa due litri di acqua al giorno, cosi’ da eliminare tossine in eccesso e aiutare i nostri reni a lavorare meglio. Avere una dieta equilibrata significa introdurre nel nostro corpo tutti i nutrienti necessari per vivere al meglio. Ormai abituati sempre piu’ a consumare pasti fuori casa, e’ sempre piu’ difficile mangiare in maniera corretta, quindi sono sempre meno presenti le verdure e la frutta sulle nostre tavole, sostituite da cibi precotti o dei fast food. Abituarsi a preparare determinate pietanze come verdure e frutta fresca e’ un ulteriore passo avanti.
Inoltre la dieta mediterranea e’ ricca di alimenti “giusti”, quindi come italiani saremmo avvantaggiati. Senza eccedere con alcuni alimenti come pasta e pane, la nostra piramide alimentare e’ un ottimo esempio da seguire per stare in forma mangiando.