SEI GUFO O ALLODOLA?
Siete più svegli e attivi la mattina, mentre la sera morite di sonno? Oppure la mattina siete degli zombie,mentre la sera dei leoni?
Beh, dipende dal vostro Cronotipo, ovvero se siete allodole o gufi!
Vengono definite allodole quelle persone che si addormentano presto la sera e si svegliano presto la mattina, avendo dei regimi di attività più elevati la mattina piuttosto che la notte. I gufi, al contrario, non riescono a partire bene prima delle 11:00 circa, ma lavorano e vivono meglio in tarda mattinata e di notte.
In realtà, studi ritengono che esista un continuum che va dalle allodole estreme (o mattutini) che si addormentano al primo accenno di crepuscolo, ma che si svegliano prima dell’alba, ai gufi estremi (o serotini) che stanno svegli fino a tardi e che si svegliano quando il sole è già alto. In mezzo, ci sono tutte le variabilità intermedie. Indipendentemente da questo continuum, ciascuno di noi tenderà a dormire più a lungo durante l’inverno rispetto alle corte notti estive.
Non si tratta quindi di avere dei disturbi del sonno (se tali tendenze non sono così forti da non permettere una partecipazione normale nella società), ma di avere ognuno il proprio ritmo.
La nostra società è strutturata in modo da favorire le allodole rispetto ai gufi perché ci si sveglia presto la mattina in modo da andare a letto presto e ricominciare il ciclo il giorno dopo. In altri posti tipo in Spagna, i ritmi sono più spostati verso la notte: iniziano a lavorare verso le 10:00, fanno una lunga pausa pranzo, poi lavorano fino alle 21:00.
Ad ognuno il suo Cronotipo.
Buon ritmo,
D.ssa Linda Pecchioli
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