Sei nervoso? Affaticato? Ecco per te i cibi anti-stress

01 giugno 2010

In casi di nervosismo, affaticamento e tensione fisica, lo yoga, i massaggi e il pilates da soli non bastano. Per combatterli bisogna scegliere anche gli alimenti giusti.
Spesso stress e nervosismo sono pericolosamente in agguato e si rischia di arrivare al punto di rottura. Onde evitare, è meglio prevenire e aiutarsi con qualche piccolo accorgimento a tavola. Tra i cibi che aiutano a mantenere lontano i nemici del benessere psicofisico abbiamo:
Le Arance
da uno studio psicofarmaceutico tedesco è emerso che la Vitamina C riduce lo stress e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo dopo una situazione altamente stressante. Inoltre, la vitamina C aiuta a potenziare il sistema immunitario.
Le Patate dolci
Sono particolarmente adatte a ridurre lo stress in quanto soddisfano subito l’urgenza di carboidrati e zuccheri che si ha in momenti di grande stress. Sono ricche di beta-carotene e di altre vitamine e le fibre aiutano l’organismo a trasformare i carboidrati in maniera lenta e continua.
Le Albicocche disidratate
Sono ricche di magnesio antistress ed è anche un rilassante muscolare naturale.
Mandorle, pistacchi e noci
Le mandorle sono ricche di vitamine B ed E che aiutano il rinforzamento del sistema immunitario, mentre le noci contribuisco a ridurre la pressione sanguigna.
Il Tacchino
Il tacchino contiene un amminoacido chiamato L-triptofano che stimola il rilascio di serotonina, elemento chimico che garantisce il benessere psichico. L’ L-triptofano, è stato dimostrato avere effetti calmanti.
Gli Spinaci
Una tazza di spinaci può apportare il 40% del fabbisogno giornaliero di magnesio.
Il Salmone
Una dieta ricca di omega-3 protegge l'organismo contro i disturbi del cuore. Uno studio ha evidenziato che gli omega-3 mantengono e contribuiscono a controllare i livelli di ortisolo e adrenalina.
L' Avocado
I grassi monoinsaturi e il potassio contenuti negli avocado aiutano a mantenere bassa la pressione sanguigna.
Broccoli, cavoli e affini
Le verdure verde scuro sono tutte una fonte indispensabile e preziosa di vitamine.
Il tutto abbinato ad un'attività fisica costante e bere un frullato energetico a colazione e consumare piccoli pasti che permettono al livello di zucchero nel sangue di rimanere costante perché quando il livello glicemico scende le energie mentali, psichicie ed emotive tendono a diminuire di conseguenza lasciando campo allo stress.