Smartphone e tablet non fanno dormire bene

Secondo alcuni studi recenti del Rensselaer Polytechnic Institute di New York, dicono che l'uso frequente sopratutto quando gia siamo a letto o subito prima di andare a dormire, influenza negativamente sulla qualità del sonno, questo perchè la luce dei display riduce di quasi il 23% la melatonina presente nel nostro corpo, ovvero la sostanza che ci fa dormire sereni e ha il compito di regolare il ciclo sonno-veglia.
Alcune regole da seguire sono le seguenti per dormire sereni, non usare tablet e smartphone nelle ore precedenti il sonno, e di spegnere i dispositivi o disattivare le notifiche, visto che a volta ci si sveglia anche per via delle notifiche ricevute e questo comporta l'uso del tablet o smartphone.