'Social jet lag': il 97% degli italiani è stressato
Il 97% degli italiani ha sperimentato lo stress nella propria vita e per 8 su 10 questo causa lievi disturbi di salute come mal di testa, insonnia o mal di stomaco. È quanto emerge da un'indagine promossa da Assosalute (Associazione nazionale farmaci di automedicazione).
Secondo la ricerca gli italiani “si dividono tra pc, smartphone e tablet,sempre in ansia da social network e wi-fi, con la sensazione di non avere abbastanza tempo per fare tutto e bene (22%) e alle prese con problemi economici (30%) e preoccupazioni di lavoro (23%). E, indipendentemente dal fatto che le cause dello stress siano di natura ‘sociale’ o ‘personale’, a farne le spese, per 8 italiani su 10, è la salute”.
“Nel mondo occidentale - spiega Piero Barbanti, primario neurologo dell’Istituto scientifico San Raffaele Pisana di Roma - lo stress deriva non tanto da reali situazioni di pericolo, quanto dalla distanza che esiste tra il nostro ritmo di vita e quello che la nostra fisiologia richiederebbe, che rappresenta un vero e proprio social jet lag. In realtà il nostro cervello è una macchina più lenta di quello che pensiamo, come è lento il ragionamento che ci permette di comprendere e metabolizzare gli eventi, consentendoci di neutralizzarli e proteggendoci dallo stress”.
Lo stress, aggiunge Barbanti, “è una risposta che l’organismo attiva di fronte a situazioni nuove e improvvise, per ripristinare un nuovo equilibrio. Quando lo stress è breve, come accade fisiologicamente nelle piccole vicende quotidiane è ‘sano’, ma quando diventa cronico può essere nocivo per la salute ed essere causa di una miriade di disturbi”.
Tuttavia lo stress e i disturbi ad esso collegato possono essere prevenuti attraverso un corretto stile di vita .
“Questo essere sempre ‘un’ottava sopra’ per dirlo in termini canori o questo ‘social jet lag’ per dirla in termini medici con riferimento all’orario scorretto cui andiamo a letto – spiega Barbanti - comportano uno stress in larga parte correggibile”.
Ecco quindi qualche consiglio per prevenire lo stress: “Regolarizzare i ritmi sonno-veglia ‘sconnettersi dalla rete’ e imparare più spesso a godersi il mondo reale; leggere un buon libro piuttosto che navigare sui social network, specie prima di andare a dormire; fare attenzione all’alimentazione, facendo pasti più bilanciati e regolari e bevendo meno alcolici, caffè e bevande energetiche; scaricare la tensione praticando attività sportiva o anche solo facendo una passeggiata giornaliera; sfruttare al meglio la vita privata e/o quella sociale per ricaricarsi passando momenti gratificanti in compagnia di familiari, amici e partner”.