Svegliarsi riposati? Fa bene alla salute e all’estetica!
Un sonno ristoratore giova alla salute ma anche all’estetica. Già, perché dormire bene durante la notte, consente ai tessuti della pelle di rigenerarsi in modo che, al mattino, la pelle sia più elastica e radiosa.
Ovviamente un buon sonno comporta anche altri vantaggi, in primis quello di svegliarsi riposati, con un umore migliore ed un’energia capace di farci affrontare i mille impegni della giornata. Non si dimentichi però che il dormire bene ha effetti positivi anche sul metabolismo, sulla memoria, sulle capacità di apprendimento e sulla creatività!
10 consigli per dormire bene e trarne il massimo beneficio per la salute
Assodato che il sonno ristoratore sia un vero e proprio toccasana per la salute, vi offriamo 10 utili consigli da mettere in pratica persvegliarsi riposati e con una salute al top!
1) Consumare una cena leggera, prediligendo le verdure ei cibi ricchi di proteine
2) Dal tardo pomeriggio stop a caffè ed alcolici
3) Bandire computer, tv, cellulare e tablet in camera da letto
4) Smettere di lavorare almeno due ore prima di andare a dormire
5) Prima di dormire dedicarsi ad un’attività rilassante (ad es. leggere un libro)
6) Calcolare un “monte-ore” di sonno ideale. Il calcolo è individuale poiché alcune persone necessitano di 8 ore di sonno, altre 6 o ancora meno!
7) Attenzione alle temperature. In camera da letto la temperatura ottimale è stimata intorno ai 20°.
8) Evitare di dormire in luoghi rumorosi. se la camera da letto affaccia in una zona trafficata, ad esempio, meglio usare dei tappi per le orecchie!
9) Scegliere un letto adatto alla propria persona e sulla base delle posizioni in cui si dorme.
10) Areare la camera da letto prima di coricarsi. A volte l’uso di oli essenziali non solo profuma l’ambiente ma crea un’atmosfera di relax… ottima per conciliare il sonno.
E ora non resta che augurare buon sonno a tutti!