Poi vediamo:- circonferenza braccio 20 cm, stabile- circonferenza seno 80 cm, stabile- circonferenza vita 60 cm, - 2 cm- circonferenza pancia sotto l'ombelico 67 cm, stabile- circonferenza fianchi 74 cm, stabile- circonferenza coscia alta 42 cm, stabile- circonferenza coscia bassa 32 cm, stabilePeso: 41 kg, + 1 kg da quando Luca è tornato da Londra e io con il cibo mi sento piu' serena.
Non mi devo assolutamente scordare la mia promessa, e per fare in modo che non restino solo parole mi sono data una serie di obiettivi a breve termine per concretizzarla:
- rafforzare gli spuntini, soprattutto quelli del mattino durante la settimana lavorativa
- aumentare l'apporto di verdure/legumi/cereali e bere piu' acqua
- ridurre il consumo di carne/pesce/insaccati a non piu' di due volte a settimana, in vista di una futura totale eliminazione a favore del vegetarianesimo (questo pero' il talebano ancora non lo sa)
- abituarmi a frequentare con costanza la mensa al lavoro, anche perche', tolta la carne, se pranzo in reparto non resta molto altro e rischio di fare un pasto poco equilibrato...perlomeno in mensa c'è piu' scelta e posso variare
- riprendere a fare attivita' fisica applicando il concetto di MODERAZIONE
- scardinare quel meccanismo malato in base al quale, se da una parte aggiungo, dall'altra tolgo (eccezion fatta per il discorso sulla carne, che esula da ogni mia paturnia mentale)
- non usare i dolci per farne un pasto sostitutivo di pranzo o cena: un fuoripasto ogni tanto ci puo' stare e me lo devo godere senza sensi di colpa
- eliminare le merendine industriali e sostituirle con quelle biologiche
- pesarmi solo una volta al mese e smettere di misurarmi
- non dimenticare mai questo.E a proposito di spuntini, ecco la mia merenda maiala di ieri pomeriggio.BANANA AL MIELEINGREDIENTI- una banana- miele (io ho usato quello d'acacia biologico)- cannella (facoltativa)Tagliare la banana a fettine e disporle su un piatto.Cospargerle di miele.Se è gradita, completare con un pizzico di cannella (io in casa non ne avevo e comunque non ne vado matta).Riscaldare un minuto al microonde e...