In Italia l’aperitivo è davvero un’abitudine da cui non riusciamo proprio a staccarci, ma si tratta di un rischio piuttosto elevato per chi sta cercando di mantenere la linea. Sembra impossibile eppure consumare l’aperitivo ogni fine settimana, potrebbe farvi aumentare di parecchi chili senza farvi accorgere.
Quindi è arrivato il momento di puntare il dito contro al famoso happy hour, lo dicono gli esperti di nutrizioni che si sono riuniti per l’Obesity Day che si terrà il prossimo 10 ottobre, la giornata mondiale contro l’obesità che ormai è un problema piuttosto elevato in tutto il mondo.
I cibi grassi consumati a livello mondiale sono tantissimi, dalle patatine alla pizza, alle noccioline a panini con salse e salumi che spesso vengono uniti a fiumi di alcool, spesso super alcolici che fanno molto male in generale.
Qual è il risultato finale? A ogni aperitivo il vostro corpo fa il pieno di calorie e ovviamente non si tratta di un beneficio per la vostra dieta. La conferma arriva dal presidente della fondazione Adi-Associazione italiana di dietetica, Giuseppe Fatati invita a prestare una certa attenzione negli aperitivi presentati sotto forma di succo di frutta poco alcolico, in queste bevande le quantità di zuccheri sono piuttosto elevati, quindi le calorie vengono assunte come se fosse un gioco.
Pensate che un normale aperitivo a base di vino, offre al vostro corpo un minimo di 200 calorie. Se a questo aggiungiamo i vari stuzzichini, le calorie raggiungono il valore di 300 in pochissimo tempo. Le calorie sono calcolate in base a 40 grammi di noccioline, patatine e quindi in un semplice aperitivo si possono raggiungere senza problemi le 700 calorie.
Non siete abituati a fare i conti di calorie? Dovete ricordarvi che 100 grammi di spaghetti al pomodoro , un insalata e un gelato alla frutta, vi faranno raggiungere in pochissimo tempo le 665 Kcal. Un pasto normale può essere di questo livello ma assumere la quantità di calorie sopradescritta, solo per un aperitivo non può di certo essere salutare.
E’ molto importante riuscire ad evitare l’aperitivo del fine settimana, altrimenti in pochissimo tempo, vi ritroverete con chili di troppo da smaltiere. se proprio non volete evitarlo, cercate di optare per qualcosa con pochissime calorie, anche gli analcolici nella maggior parte dei casi, portano un grande aumento di zucchere e di calorie nel vostro corpo.
il consiglio è quello di ridurre al minimo indispensabile le calorie, partecipando agli apertivi nel minor numeor possibile, solo in questo modo non rischierete.