Stop allo “stress da lavoro” in ufficio

Vi siete appena svegliati e state già pensando ai mille impegni che vi attendono in ufficio? Se non riuscite a godervi la colazione e se avvertite un senso di ansia appena arrivati in ufficio, molto probabilmente siete stati colpiti dalla sindrome di “stress da lavoro”. Ma non pensate di essere gli unici; secondo un’indagine dell’Ispel – Istituto Superiore per la Prevenzione e la Sicurezza del lavoro -, più di 40 milioni di lavoratori nell’EU soffrono di stress.

Lo stress sul posto di lavoro è un problema critico per molti lavoratori, in quanto comporta un rischio notevole per la salute fisica e mentale e un rischio economico per l’azienda stessa, direttamente proporzionale alla diminuzione del rendimento dei dipendenti colpiti dalla sindrome. Lo stress, infatti, nasce a seguito della costante esposizione dei lavoratori a situazioni percepite come precarie e instabili.

Quali sono i rimedi pratici per ridurre o eliminare lo stress da lavoro? Per voi, alcuni suggerimenti:

1. Individuare le cause: quali sono i fattori che vi creano disturbo fisico e mentale? Non siete in grado di gestire situazioni precarie o i cambiamenti nella gestione del vostro lavoro? Una volta individuate le cause, sarà più facile analizzarle con occhio critico per poi confrontarvi con il vostro manager e trovare un giusto compromesso.

2. Respingete pensieri negativi: avete individuato le cause della vostra ansia in ufficio, ma non siete ancora in grado di trovare una soluzione. Non angosciatevi maggiormente! Cercate, piuttosto, di affrontare le vostre giornate con ottimismo e concentratevi sugli aspetti positivi e piacevoli del vostro lavoro.

3. Concedete delle pause al vostro corpo e alla vostra mente: lo stress può interferire nel vostro lavoro giornaliero rallentando i vostri ritmi e abbassando il livello di concentrazione e di motivazione. Se avvertite un calo di concentrazione, alzatevi dalla scrivania, fate una passeggiata all’aria aperta e godetevi una breve pausa. Avrete modo di riacquistare un po’ di carica e serenità per affrontare il lavoro.

4. Equilibrio e routine vs. cambiamenti positivi: la disposizione degli oggetti sulla vostra scrivania è uguale a 2 anni fa? Fate sempre la stessa strada per arrivare in ufficio? Se avete paura dei cambiamenti perché pensiate possano influire sul vostro equilibrio mentale sbagliate. Lo stress e la routine vanno di pari passo. Accettate i cambiamenti e cercate nuovi stimoli.

Se questi suggerimenti non bastano per diminuire il vostro stress… allora concedetevi una vacanza. Oppure trovate il vostro nuovo lavoro su Experteer!