ALIMENTI TOLLERATI (massimo 2 al giorno solo dalla Fase di crociera)
Nota relativa ai latticini o formaggi contenenti >5% grassi e
- 1 yogurt di soia
- 1 cucchiaio (circa 20 g) Maizena e/o Farina di soia
- 100 gr Salsiccia di pollo sgrassata 18% grassi
- 1 cucchiaio piccolo (10g) di cacao magro
- 3 cucchiai di vino bianco per cucinare, deve evaporare perfettamente
- Wurstel di pollo e tacchino 11% grassi (100 g)
- 15 ml di latte di soia
- 1 confezione di Actimel al naturale 0%
- 3 gocce olio di oliva
- 30 gr di Mozzarella light con massimo il 9% di grassi)
- 1 cucchiaio piccolo di salsa di soia
- 3 cucchiai latte scremato in polvere
- 1 yogurt con frutta 0%
- Bacche di Goji di cui 1 cucchiaio in fase di Attacco, 2 cucchiai in fase di Crociera, 3 cucchiai in fase 3)
- 1 cucchiaio da cucina panna da cucina max 11% di grassi
- Sottilette lightcon massimo il 9% di grassi) della Kraft
- Latte cocco massimo 10 cl a settimana
- salsa Teriyaki massimo 4 cucchiai ma solo per cucinare
- 5 caramelle senza zucchero che non siano alla frutta o le alpenliebe
- Proteine della soia max 50g alla settimana
- 8 gomme da masticare senza zucchero e senza sorbitolo
Latticini concessi 800 grammi giornalieri di cui 250 ml di latte scremato
- Formaggio magro allo 0%
- Formaggio spalmabile 0,2% della Linessa
- Tutti gli yogurt dal 0% al 0,2% no alla frutta
- Ricotta max 5 gr di grassi su 100 gr di prodotto
- Fiocchi di latte massimo 5% di grassi
I latticini magri:
- yogurt magro
- formaggio magro e spalmabile dallo 0 % al 5% di grassi.
- Fiocchi di latte massimo 4 % di grassi -
- Tutti gli yogurt dallo 0% al 5% se assumendo latticini superiori allo 0% di grassi si nota di non dimagrire è necessario allora o eliminare il consumo di latticini o comunque consumare solo quegli con lo 0% di grassi e con massimo il 5% di carboidrati (zuccheri) tra cui ricotta della landfrisch con 4.5 gr di grassi , fiocchi di latte della Vanetta con 4 gr di grassi, e vitasmella cn 3,9 gr di grassi, fiocchi di latte Exquisia con 3% di grassi, Philadelphia balancde e tutti i latticini con max 7% di grassi devono essere considerati Tollerati da consumare in misura pari a 30 gr per ogni porzione.
Importante: Al massimo si possono consumare 1 kg di latticini tra latte scremato e formaggi vari, tuttavia se il peso non cala e sei in una fase di stallo dovresti scendere a 700 gr al giorno
per maggiori informazioni potete fare riferimento al sito ufficiale della dieta dukan