Un lungo progressivo..

Per via del lavoro che in questo mese mi sta prendendo più tempo del dovuto...non sono riuscito ad allenarmi bene come volevo ed ho dovuto anche saltare un appuntamento con cari amici...però prima di andare al lavoro al mattino ho corso un lungo di 21km che avevo in mente di dividere in questo modo:
7 km a ritmo corsa lenta (4'30"/km)
7 km a ritmo maratona (4'15"/km)
5 km a ritmo medio (4'00"/km)
2 km a ritmo gara (3'45"/km)
Ho trovato un caldo eccessivo per quell'ora ed il percorso era quasi tutto asfalto ma non piatto e nonostante questo credo di essere riuscito a tenere bene i ritmi che mi ero prefissato (il primo km è stato più veloce ma solo per un problema di satellite),le cose che mi hanno dato più tranquillità sono stati i 7 km a ritmo maratona che ormai corro senza guardare il garmin...(è un ritmo che mi esce naturalmente appena sono un po caldo),e il cambio di passo agevole che ho sentito quando ho dovuto accelerare per fare gli ultimi 2km e rotti...
Non so che cosa combinerò alla mezza di Verona sabato sera ma sicuramente proverò a partire con un buon ritmo poi se ne avrò bene se non sarò contento lo stesso...prima però dovrei andare domani a correre la 2°tappa del Gran Prix di Novara...lavoro permettendo.