Le gambe pesanti rappresentano uno dei fenomeni più comunemente diffusi tra le donne in gravidanza e sono causate dalle temperature elevate e degli ormoni. Proponiamo alcuni consigli per contrastare i fastidi derivati dal gonfiore.
Di: Redazione
Con le temperature dell’estate, le donne soffrono ancora di più per le gambe gonfie. Si tratta di un fenomeno assolutamente normale per le donne in dolce attesa, che ha la sua causa negli ormoni prodotti in questo particolare momento della vita, perché causano ritenzione idrica, vasodilatazione e rendono i capillari più fragili. A questo fenomeno si aggiunge il fatto che l’utero allargandosi per accogliere il bambino, arriva a comprimere le vene delle gambe. Inoltre, il caldo estivo dilata i vasi sanguigni e rende difficoltosa la cosiddetta “circolazione di ritorno”, che porta il sangue dalle gambe al cuore, agevolando la ritenzione idrica e rendendo le gambe gonfie e pesanti. Proponiamo alcuni utili consigli per contrastare questo fenomeno.
Bere molto: Per quanto banale possa essere, bere aiuta la circolazione e ostacola la ritenzione di liquidi. In particolare, si consigliano ma acqua, succhi di frutta, tè e frullati.
Rinfrescarsi in modo frequente: con il crescere delle temperature, si consiglia di bagnare spesso con acqua fresca caviglie e polsi. Serve a dare sollievo contro il caldo e riattivare la circolazione.
Sollevare le gambe: soprattutto di notte, si consiglia di dormire con le gambe alzate, mettendo sotto il materasso.
Cambiare posizione di frequente: Occorre non stare sempre nella stessa posizione o sempre sedute, perché questo accresce la sensazione di pesantezza e le difficoltà di circolazione. Occorre infatti stare in pedi e camminare per qualche minuto.
Fare attività fisica: L’esercizio fisico contrasta in modo efficace le sensazioni di stanchezza e gonfiore. Lo sport più consigliato in gravidanza è il nuoto, ma anche una semplice passeggiata può aiutare a sentirsi meglio.
Fonte: “Style”
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